ลดน้ำหนักเร่งด่วน 1 เดือน 10 กิโล ด้วย 3 ขั้นตอนนี้ I หมอหนึ่ง | อาหารเพื่อสุขภาพ ลดน้ําหนัก

ลดน้ำหนักเร่งด่วน 1 เดือน 10 กิโล ด้วย 3 ขั้นตอนนี้ I หมอหนึ่ง


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

คลิปนี้จะอธิบายวิธีการ ลดน้ำหนักเร่งด่วน 10 กิโล ใน 1 เดือน ซึ่งหากคุณน้ำหนักเริ่มต้นเยอะ บางคนน้ำหนักมากกว่า 100 การลดได้ 10 กิโล จะเป็นไปได้ไม่ยากเลยทีเดียว แต่หากคุณน้ำหนักไม่ได้เยอะมาก 3 ขั้นตอนในคลิปนี้ จะช่วยให้คุณ ลดความอ้วนได้ดีขึ้น แล้วก็เข้าใจวิธีที่จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืน ดังนั้นชมให้จบนะครับ
⭕ สิ่งที่คุณจะได้รับจากคลิปนี้ ⭕
0:00 3 ขั้นตอน ลดน้ำหนักเร่งด่วน ครั้งสุดท้ายในชีวิต ( intro )
0:46 เทคนิค 3 ขั้นตอนนี้ เหมาะกับใครบ้าง
1:30 ตัวอย่างผลลัพธ์คนที่นำเทคนิคลดน้ำหนักนี้ไปใช้
7:09 สาเหตุที่คนส่วนใหญ่ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ
10:00 กระบวนการสะสมไขมันของร่างกายที่คุณไม่เคยรู้
13:30 ขั้นตอนที่ 1 ปรับสารอาหารที่ทาน
26:15 ขั้นตอนที่ 2 ปรับเวลาการทาน ( if : intermittent fasting )
37:45 ขั้นตอนที่ 3 การสร้างเตาเผาพลังงาน
40:48 สิ่งสำคัญก่อนนำ 3 ขั้นตอน ลดความอ้วนเร่งด่วนนี้ไปใช้
45:13 โบนัสสำหรับเฉพาะท่านที่สนใจอยากผอมเร็วขึ้น
คุณสามารถติดตามเทคนิคการลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ของหมอหนึ่ง ได้จากช่องทางต่อไปนี้
✅ Facebook 👉 https://www.facebook.com/healthyherothailand
✅ Youtube 👉 https://www.youtube.com/channel/UCypj3UT3Cc8kFd10kLrL5EQ
⭕ สนใจลดน้ำหนักเร่งด่วน แบบได้ปรึกษากับหมอหนึ่งด้วย ⭕
สนใจรายละเอียด คลิกเลย 👉 https://www.healthyherothailand.com/course/

ลดน้ำหนักเร่งด่วน 1 เดือน 10 กิโล ด้วย 3 ขั้นตอนนี้ I หมอหนึ่ง

ลดน้ำหนัก ด้วย 10 ผักช่วยลดไขมัน ที่ต้องมีติดตู้เย็นไว้


เพราะการกินผัก ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น
อีกทั้งผักหลายชนิดยังมีแคลอรีต่ำ
ซึ่งช่วยให้การลดน้ำหนักของคุณง่ายขึ้น
ผักลดความอ้วน 10 ชนิดที่เราแนะนำ
เป็นผักที่หาได้ง่าย ทำอาหารได้หลากหลาย
กินเป็นประจำ บอกลาความอ้วนไปได้เลย 🙂
ขอบคุณที่ติดตามรับชม
ติดตามวิธีการใหม่ๆในการลดน้ำหนัก และ ดูแลสุขภาพได้ที่
https://bit.ly/2RnAMeC
Image Designed by Freepik

ลดน้ำหนัก ด้วย 10 ผักช่วยลดไขมัน ที่ต้องมีติดตู้เย็นไว้

อาหารคลีน ลดน้ำหนัก 3มื้อ 1วัน พร้อมนับแคล | อาหารสุขภาพ | Meal prep |Uclean


โหลๆๆสวัสดีค่ะ วันนี้ก็พามาทำอาหารคลีนอีกแล้วเด้อจ้า พร้อมนับแคลง่ายๆจากแอปFitnesspal ค่ะ เป็นการคำนวนคราวๆเด้อจ้า
ส่วนผสมในคลิปพูดผิดนะคะเรื่องสันในไก่ สงสัยจะตื่นเต้น😆 เพียวใช้สันในไก่200กรัมเด้อ
บล็อคโคลี่ 50 กรัม
พริกหนุ่ม เล็กน้อย หั่นแนวยาว
ฝักทอง 60 กรัม
แครอท 70 กรัม
เห็ด 30 กรัม
ผักกาดขาว 140 กรัม
ต้นหอม 1 ต้น
ไข่ไก่ 2 ฟอง ใช้ไข่แดงฟองเดียว
ขนมปังโฮวีต 2 แผ่น
สันในไก่ 200 กรัม
พริกไทยเกลือ เล็กน้อย
กระเทียม 5 กลีบ
ซีอิ๋วขาว 1 ชต
น้ำมัน 1/2 ชต
ข้าวไรซเบอร์รี่ 100 ก.
ผลไม้
กีวี่ 1 ลูก
แคนตาลูป 3 ชิ้น
เป็นการกินคลีนสายกลางคือ มีปรุงบ้างเล็กน้อย เน้นเครื่องเทศ สมุนไพร
ทำแบบง่ายๆสบายๆค่ะ✌🏻
อาหารที่ทำแต่ละมื้อเป็นไอเดียให้กัน ส่วนสารอาหาร พลังงานที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน ของแต่ละคนต่างกัน ฉะนั้นควรเพิ่มหรือลดอาหารให้เหมาะสมแก่ตนเองนะคะ
ไม่ใช่นักโภชนาการนะคะ อาหารคลีนที่ทำทุกมื้อไว้ทำทานเองค่ะ
การคำนวนแคลอรี่เป็นการคำนวนคราวๆจากแอป Fitness pal อาจมีการคาดเคลื่อนบ้างเล็กน้อย
ปริมาณเครื่องปรุงสามารถเพิ่ม ลดได้ เพื่อให้เหมาะกับความชอบของตน
ราคาวัตถุดิบอาจขึ้นลงตามแต่สถาณที่ซื้อนะคะ

อาหารคลีน ลดน้ำหนัก 3มื้อ 1วัน พร้อมนับแคล | อาหารสุขภาพ | Meal prep |Uclean

5 ขั้นตอนวิธีเริ่มคุมอาหารง่ายๆ เพื่อลดไขมัน ลดน้ำหนัก เข้าใจง่ายทำตามได้เลย


เนื้อหาหลักการคุมอาหาร 5 ข้อ
1.เปลี่ยนประเภทของอาหารที่กิน
2.อย่าเริ่มต้นด้วยการตัดอาหาร
3.เลี่ยงการกินหวานและน้ำตาล
4.อย่าหวังพึ่งอาหารเสริมเป็นหลัก
5.บันทึกการทำหรือทดลองและติดตามผล
========================
💬 ติดต่องาน/ติดตามได้ที่
📮 Email : [email protected]
📸 Instagram : boss.bodyhero
🎬 Youtube : BODY HERO
📱 Facebook : BODY HERO

5 ขั้นตอนวิธีเริ่มคุมอาหารง่ายๆ เพื่อลดไขมัน ลดน้ำหนัก เข้าใจง่ายทำตามได้เลย

เตือนรับมือ “วิกฤตเศรษฐกิจ” Ep106(Full Program)


Full Program มาเเล้วครับ ใครที่พลาดรับชมได้เลยครับ
SONDHITALK : ผู้เฒ่าเล่าเรื่อง Ep106 (Full Program)
\”น้ำมันแพงเงินเฟ้อค่าครองชีพสูง\” คลื่นวิกฤตเศรษฐกิจครั้งใหญ่ในประวัติศาสตร์มาถึงแล้ว เตรียมรับแรงกระแทกอย่างมีสติ
เปิดเอกสารลับ \”แพนดอรา เปเปอร์ส์\” แฉผู้นำและเศรษฐีโลก ซุกทรัพย์สินเลี่ยงภาษี เผยแหล่งฟอกเงินที่ใหญ่ที่สุดในโลกอยู่ไหน? คนไทยมีชื่อด้วยหรือไม่?
จีนไต้หวัน สัมพันธ์เดือด หลังจีนแผ่นดินใหญ่ส่งสัญญาณพร้อมบุกยึดเกาะไต้หวัน ด้านผู้นำไต้หวันเตือน \”หายนะจะมาเยือนทั้งภูมิภาค\”
ชีวิตใหม่ของ \”น้องพลอยเพชร\” หนูน้อยนักเทนนิสวัย 9 ขวบ หลังได้รับความช่วยเหลืออย่างจริงจังจากคุณสนธิ ล่าสุดน้องได้ \”โค้ชดนัย อุดมโชค\” อดีตนักเทนนิสทีมชาติไทย เข้ามาร่วมสานฝัน
YoutubeSondhitalk: https://www.youtube.com/c/Sondhitalk
Website: https://www.sondhitalk.com
Podcast Sondhitalk: https://sondhitalk.podbean.com/

รำลึก 7 ตุลา 64. 12:35
ทอดกฐิน อานิสงฆ์บุญใหญ่. 15:22
น้องพลอยเพชร หนูน้อยนักเทนนิส. 31:36
โมลนูพิราเวียร์. 44:66
วิกฤตห่วงโซ่อุปทาน. 47:27
จีนส่งสัญญาณพร้อมรบ. 01:32:56
จีน/ไต้หวัน/อเมริกา สัมพันธ์เดือด. 01:42:07
แพนโดรา เปเปอร์ส. 01:54:52

เตือนรับมือ “วิกฤตเศรษฐกิจ” Ep106(Full Program)

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆFILM AND ANIMATION

Leave a Comment