วิ่งยังไงให้ไม่เหนื่อย​ | วิ่งอึด​ วิ่งทน วิ่งนาน​ | มีเทคนิคอย่างไร | วิ่ง อย่างไร ให้ ถูก วิธี | ข่าวทั่วไปล่าสุดของวันนี้

by Malee Chakrii
0 comment

ดูรายละเอียด

Table of Contents

เวลาวิ่งต้องลงเท้าแบบไหนถึงจะดีทีสุด ? | Run Better


หลายคนมักคิดว่าการวิ่งเป็นกิจกรรมที่ง่ายและปลอดภัย ซึ่งความเป็นจริงแล้วกว่า 70% จะพบกับอาการบาดเจ็บ สิ่งหนึ่งที่นักวิ่งชอบโฟกัสกันเยอะคือการลงน้ำหนักเท้า แล้วการลงน้ำหนักแบบไหนจะปลอดภัยที่สุด เรามาหาคำตอบกันว่าการวิ่งที่ถูกต้องต้องลงเท้าแบบไหนได้ในคลิปนี้เลยครับ

ติดตามความรู้และเทคนิคดี ๆ จากเรา Run Better ได้ที่
Youtube : http://bit.ly/runbetteryoutube
Facebook : https://www.facebook.com/RunBetterCourse/
LINE@ : https://line.me/R/ti/p/@runbetter
Website : http://runbetter.co/

เวลาวิ่งต้องลงเท้าแบบไหนถึงจะดีทีสุด ? | Run Better

โรงพยาบาลธนบุรี : เทคนิคการวิ่งที่ถูกวิธีถนอมข้อเข่า


ในปัจจุบันกีฬาการวิ่งได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก แต่หากการวิ่งที่ไม่ถูกวิธี รวมถึงรองเท้า หรือบริเวณที่วิ่งไม่เหมาะสม ก็อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บข้อเข่าได้ ด้วยเหตุนี้เรามาเรียนรู้วิธีการวิ่งที่ถูกวิธีเพื่อถนอมข้อเข่าขณะวิ่งกันดีกว่านะครับ

วิ่ง ถนอนมเข่า โรงพยาบาลธนบุรี
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
HOT LINE 1645 กด 1 หรือ 024872000
เปิดบริการทุกวัน
website : www.thonburihospital.com
Line@ :@THONBURIHOSPITAL
Call Center 1645
Email : th@thonburihospital.com

โรงพยาบาลธนบุรี :  เทคนิคการวิ่งที่ถูกวิธีถนอมข้อเข่า

การวิ่งที่ดี..เริ่มต้นจากการฝึกท่าวิ่งให้ถูกต้อง | Mahidol Virtual Run 2020 วิ่งส่งน้องเรียน


“เพราะการวิ่งที่ดี..ต้องเริ่มต้นจากท่าวิ่งที่ถูกต้อง”
นอกจากการวิ่งจะเปลี่ยนชีวิตคุณให้ดีขึ้นแล้ว
ยังช่วยเปลี่ยนอนาคตของอีกหลาย ๆ คนให้ดีขึ้นตามไปด้วย
.
มาเปลี่ยนการวิ่งของคุณ ให้เป็น “ทุนการศึกษา”
กับโครงการ “Mahidol Virtual Run 2020: วิ่งส่งน้องเรียน”
.
✅สมัครได้แล้ววันนี้ที่ https://race.thai.run/MahidolVirtualRun2020
.
📌 สะสมระยะได้ทาง https://vr.thai.run/MahidolVirtualRun2020/submit
(หากวิ่งเป็นประจำอยู่แล้ว สามารถส่งระยะได้ตั้งแต่ 15 ม.ค. 63)
.
📌 รายละเอียดเพิ่มเติม http://bit.ly/MahidolVirtualRun
.
MahidolVirtualRun2020
วิ่งส่งน้องเรียน
MahidolChannel

การวิ่งที่ดี..เริ่มต้นจากการฝึกท่าวิ่งให้ถูกต้อง | Mahidol Virtual Run 2020 วิ่งส่งน้องเรียน

สอนวิ่งสำหรับมือใหม่ วิ่งยังไงไม่ให้เหนื่อยง่าย | Booky HealthyWorld


ช่องทางการติดตาม
Facebook : https://www.facebook.com/Bookyhealthyworld/
IG : https://www.instagram.com/bookyhealthyworld/

สอนวิ่งสำหรับมือใหม่ วิ่งยังไงไม่ให้เหนื่อยง่าย | Booky HealthyWorld

ครูดินสอนวิ่ง EP.8 การจัดท่าทางการวิ่ง 3 // Sathavorn Channel // ก้าวครูดิน


การจัดท่าทางการวิ่ง 3
FB : https://www.facebook.com/SathavornRunningClub/
FB : https://www.facebook.com/KaoKruDIN

ครูดินสอนวิ่ง EP.8 การจัดท่าทางการวิ่ง 3 // Sathavorn Channel // ก้าวครูดิน

วิ่งยังไงให้ไม่เหนื่อย​ | วิ่งอึด​ วิ่งทน วิ่งนาน​ | มีเทคนิคอย่างไร


วิ่งยังไงไม่เหนื่อย​ วิ่งระยะไกล​ วิ่งมาราธอน
อยากวิ่งได้อึดและนานขึ้น ต้องทำอย่างไร?
การวิ่งเป็นวิธีออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว เพราะไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากมาย ทำได้ทุกวันและเป็นผลดีกับสุขภาพหากวิ่งอย่างต่อเนื่อง แต่หลายคนอาจกำลังประสบปัญหาเมื่อเริ่มต้นวิ่งในระยะแรกๆ เช่น วิ่งไม่ได้ตามระยะทางที่กำหนดไว้ วิ่งได้ไม่นานเท่าที่ควร เหนื่อยง่าย เหนื่อยเร็ว รู้สึกท้อจนไม่อยากออกไปวิ่งอีก ซึ่งการจะวิ่งได้อึดและนานขึ้น ไม่ใช่เรื่องยากเกินไปสำหรับมือใหม่หัดวิ่ง มาดูเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณวิ่งได้นานขึ้นกว่าเดิม
วิธีที่จะช่วยให้วิ่งได้อึดและนานขึ้น คือ
• ปรับสภาพจิตใจให้พร้อมก่อนออกสตาร์ท อย่างน้อย 30 นาที ควรหลีกเลี่ยงการทำงานที่อยู่ในสภาวะเครียดจัด เลี่ยงการทะเลาะ ปะทะ เพื่อลดความวิตกกังวลขณะวิ่ง
• เตรียมสภาพร่างกายให้พร้อม แบ่งออกเป็น 2 ส่วนคือ
1. พักผ่อนให้เพียงพอ ควรนอนหลับอย่างน้อย 78 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายพักผ่อนได้เต็มที่
2. ทานอาหารให้ร่างกายมีพลัง โดยควรทานอาหารที่ย่อยง่ายและให้พลังงานสูง เช่น แซนวิชทูน่า กล้วยหอมสุก ขนมปังโฮลวีท
• ตั้งเป้าหมายให้แน่ชัดก่อนวิ่ง เช่น หากคุณเริ่มวิ่งใหม่ๆ ควรตั้งเป้าหมายในระยะสั้น เช่น วิ่ง 3 กิโลเมตร เมื่อวิ่งได้ 3 กิโลเมตร ติดต่อกันอย่างน้อย 57 ครั้ง จึงขยับเป้าหมายการวิ่งออกไปให้ไกลขึ้น เพื่อท้าทายความสามารถตัวเอง
• วอร์มร่างกายให้พร้อมวิ่ง บางคนเกิดการบาดเจ็บระหว่างการวิ่งได้ นั่นเพราะไม่มีการวอร์มอัพร่างกายให้พร้อมก่อนวิ่งจริง ดังนั้น ก่อนจะออกตัววิ่ง ควรวอร์มร่างกายก่อนอย่างน้อย 1015 นาที หรือเดินเพื่อกระตุ้นระบบภายในร่างกายให้พร้อมวิ่ง 12 รอบ ก่อนวิ่งจริง
• จัดท่าวิ่งให้ถูกต้อง ท่าวิ่งมีส่วนช่วยให้เราวิ่งได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยท่าวิ่งที่ถูกต้อง คือ โน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย ยกเท้าไม่สูงเกินครึ่งเข่า เหยียบพื้นให้เต็มฝ่าเท้าและแกว่ง แขน คอ บ่า ไหล่ตามจังหวะการเคลื่อนไหว
• อย่าปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ เมื่อคุณวิ่งระยะทางที่ไกลมากขึ้น อย่าลืมแบ่งการวิ่งออกเป็นเซทๆ เช่น วิ่งติดต่อกัน 30 นาที แล้วพักดื่มน้ำ เพื่อป้องกันภาวะช็อค หน้ามืด เพราะร่างกาย สูญเสียน้ำมากเกินไป
• วิ่งแบบค่อยเป็นค่อยไป การหักโหมฝืนวิ่งอย่างหนักหน่วง ไม่ได้เป็นผลดีเสมอไปและอาจทำให้คุณท้อจนไม่อยากวิ่งในที่สุด ดังนั้นถ้าต้องการวิ่งให้อึด วิ่งได้นานขึ้น ต้องฝึกวิ่งแบบค่อยเป็นค่อยไป โดยเริ่มแรกอาจเดินเร็วสลับวิ่งเป็นเวลา 20 นาที และวันต่อมาเปลี่ยนเป็นวิ่งต่อเนื่องติดต่อกัน 10 นาที และเพิ่มจำนวนนาทีหรือระยะทางเพิ่มขึ้นในทุกๆ วัน เมื่อร่างกายเคยชินแล้ว คุณจะวิ่งได้อึดและนานขึ้นโดยอัตโนมัติ
• กำหนดลมหายใจ ระหว่างการวิ่ง แนะนำให้หายใจเข้าทางจมูก ปล่อยลมหายใจออกทางจมูก หรือช่วงแรกๆ ที่ฝึกวิ่ง สามารถหายใจออกทางจมูกและปากพร้อมกัน ซึ่งถ้าใช้วิธีหายใจขณะวิ่งได้ถูกต้อง จะช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนเจนเพียงพอ วิ่งได้เร็วขึ้น ไม่เหนื่อยง่าย

READ  [EXFOLIATION] ผิวสวยเริ่มที่การผลัดเซลล์ + Deep Review DR.WU | การผลัดเซลล์ผิว | ข่าวทั่วไปล่าสุดของวันนี้

การวิ่งเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ทำได้ง่ายและเห็นผลลัพธ์จริง แต่เคล็ดลับสำคัญที่สุดที่จะช่วยให้วิ่งได้อึดและนานขึ้นกว่าเดิม คือ การออกไปวิ่งอย่างสม่ำเสมอ ติดต่อกันอย่างน้อย 35 วันต่อสัปดาห์ เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ เพิ่มความอึดให้ร่างกายตัวเองและช่วยป้องกันโรคเรื้อรังในระยะยาว ลดการพึ่งวิตามินเสริมหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใดๆ

https://play.scblife.co.th

วิ่งยังไงให้ไม่เหนื่อย​ | วิ่งอึด​ วิ่งทน วิ่งนาน​ | มีเทคนิคอย่างไร

สายวิ่งต้องดู !! เริ่มวิ่งอย่างไร ให้ถูกวิธีและไม่เจ็บตัว | Meiji Anorma Cook


วันนี้เมจิจะพาทุกคนมารู้จักวิธีเตรียมตัวสำหรับการวิ่ง
ไม่ว่าจะเป็นการ warm up ก่อนวิ่ง การ drills ท่าระหว่างวิ่ง
และการ cool down หลังวิ่งเสร็จแล้ว ซึ่งทั้งสามอย่างนี้
ล้วนแต่เป็นสิ่งสำคัญมากๆ ติดตามชมกันในคลิปกันได้เลยค่ะ ^^

ติดตาม “เมจิ อโณมา” ได้ที่…
YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCJ1Ll7HQUtcfZHEIQ83EAEg
Facebook : https://www.facebook.com/healthymeijianorma/
Instagram : https://www.instagram.com/meiji_27anorma/

สนใจติดต่อโฆษณา และทำวีดีโอ Youtube
โทร : 0204857059
Email : creator.info.th@castingasia.com
Powered by CastingAsia

เทคนิคการวิ่ง วิ่ง ออกกำลังกาย meijianorma healthy running fitness warmup drills cooldown run exercise fit การวิ่ง สายวิ่ง ชอบวิ่ง อยากวิ่ง

สายวิ่งต้องดู !! เริ่มวิ่งอย่างไร ให้ถูกวิธีและไม่เจ็บตัว | Meiji Anorma Cook

EP.3 "มือใหม่ : วิ่งยังไง ให้เผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด?"


GedGoodLife ชีวิตดีดี

ทฤษฎีที่ว่าต้องวิ่ง 30 นาทีขึ้นไป ร่างกายจึงจะนำไขมันมาใช้ นั้นจริงมั้ย? แล้ววิ่งยังไงจึงจะเผาผลาญได้เยอะ เหมาะกับคนลดน้ำหนักที่สุด หาคำตอบได้ในคลิปนี้เลยครับ

EP.3 "มือใหม่ : วิ่งยังไง ให้เผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด?"

Healthy Friday [by Mahidol] เดินให้ถูก วิ่งให้เป็น (2/2) เลือกรองเท้าเดินวิ่งให้ถูกวิธี


เดิน และวิ่งมาราธอน กีฬาสุดคลาสสิกในทุกยุคทุกสมัย เพราะเป็นอะไรที่ง่าย ๆ เพียงแค่มีรองเท้าคู่เดียวก็สามารถไปออกกำลังได้ทุกที่ ที่สำคัญเป็นกีฬาที่ไม่เน้นผลการแข่งขัน ไม่ต้องแข่งขันกับคนอื่น แต่ต้องแข่งขันกับใจตัวเอง ให้สู้ และวิ่งเข้าสู่เส้นชัยให้จงได้ บ๊วย เชษฐวุฒิ และ อ.ต้น ชลชัย นักวิทยาศาสตร์การกีฬา มหาวิทยาลัยมหิดล เลยขออินเทรนด์ จะพาท่านผู้ชมไปรู้จักการเลือกรองเท้าวิ่งอย่างถูกวิธี แถมเดินอย่างไร วิ่งอย่างไรถึงมีประสิทธิภาพสูงสุด ไม่บาดเจ็บ งานนี้ใครอยากวิ่งเร็วต้องไม่พลาด

รายการสำหรับคนรักสุขภาพที่จะเติมเต็มชีวิตให้สมบูรณ์ทั้งภายใน และภายนอก กับรายการ Healthy Friday ออกอากาศทุกวันศุกร์เวลา 13.0014.00 น. ช่อง Mahidol Channel ทาง CTH ช่อง 118
Facebook : http://www.facebook.com/mahidolchannel
Website | https://channel.mahidol.ac.th/

Healthy Friday [by Mahidol] เดินให้ถูก  วิ่งให้เป็น (2/2) เลือกรองเท้าเดินวิ่งให้ถูกวิธี

นักวิ่งต้องฝึกท่านี้ ท่าเดียวฝึกคุมจังหวะ จัดท่าทาง วางเท้า เพื่อการวิ่งที่ถูกต้อง [by Mahidol]


อ.ต้น ชลชัย อานามนารถ นักวิทยาศาสตร์การกีฬาจาก ม.มหิดลจะมาแนะนำการฝึกความทนทานสำหรับนักวิ่งระยะไกล ท่า High Knee Hand support คนไหนที่เคยฝึกแต่การวิ่งธรรมดา ลองมาฝึกความแข็งแรงและทนทานของกล้ามเนื้อควบคู่ไปด้วย รับรองจะพัฒนาศักยภาพการวิ่งของคุณดีขึ้นอย่างแน่นอน

“ฝึกความอดทน” สำหรับนักวิ่ง : Healthy Fine day [by Mahidol]

ช่อง YouTube : Mahidol Channel : http://www.youtube.com/mahidolchannel
Facebook : http://www.facebook.com/mahidolchannel
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล : https://www.mahidol.ac.th/th
Website | https://channel.mahidol.ac.th/

นักวิ่งต้องฝึกท่านี้ ท่าเดียวฝึกคุมจังหวะ จัดท่าทาง วางเท้า เพื่อการวิ่งที่ถูกต้อง [by Mahidol]

ดูข่าวทั่วไปล่าสุดเพิ่มเติมของวันนี้: ดูที่นี่ .

ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ วิ่ง อย่างไร ให้ ถูก วิธี.

วิ่งยังไงให้ไม่เหนื่อย​ | วิ่งอึด​ วิ่งทน วิ่งนาน​ | มีเทคนิคอย่างไร รูปภาพ ที่เกี่ยวข้องกับ} .

วิ่งยังไงให้ไม่เหนื่อย​ | วิ่งอึด​ วิ่งทน วิ่งนาน​ | มีเทคนิคอย่างไร

วิ่งยังไงให้ไม่เหนื่อย​ | วิ่งอึด​ วิ่งทน วิ่งนาน​ | มีเทคนิคอย่างไร


>>คุณสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมได้ที่ลิงค์ต่อไปนี้: Future-user.

#วงยงไงใหไมเหนอย #วงอด #วงทน #วงนาน #มเทคนคอยางไร.

[vid_tags]

วิ่งยังไงให้ไม่เหนื่อย​ | วิ่งอึด​ วิ่งทน วิ่งนาน​ | มีเทคนิคอย่างไร

วิ่ง อย่างไร ให้ ถูก วิธี.

หวังว่า แบ่งปัน ในหัวข้อ วิ่ง อย่างไร ให้ ถูก วิธี นี้จะ มีคุณค่า มาสู่คุณ.

You may also like

Leave a Comment