สอนวิ่งสำหรับมือใหม่ วิ่งยังไงไม่ให้เหนื่อยง่าย | Booky HealthyWorld | หลักการ วิ่ง | ข่าวทั่วไปล่าสุดของวันนี้

[penci_button link=”#” icon=”fa fa-address-book” icon_position=”left” text_color=”#000000″]ดูรายละเอียด[/penci_button]

Table of Contents

โรงพยาบาลธนบุรี : เทคนิคการวิ่งที่ถูกต้องเพื่อรักษาข้อเข่า


การวิ่งเป็นที่นิยมมากในปัจจุบัน แต่ถ้าการวิ่งนั้นไม่ถูกวิธีรวมถึงรองเท้าหรือพื้นที่วิ่งที่ไม่เหมาะสม ก็อาจทำให้บาดเจ็บที่เข่าได้ ด้วยเหตุนี้ เรามาเรียนรู้วิธีวิ่งให้ถูกวิธีป้องกันเข่าขณะวิ่งกันเถอะ สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม HOT LINE 1645 กด 1 หรือ 024872000 เปิดบริการทุกวัน เว็บไซต์ : www.thonburihospital.com [email protected] :@THONBURIHOSPITAL Call Center 1645 Email : [email protected]

โรงพยาบาลธนบุรี : เทคนิคการวิ่งที่ถูกต้องเพื่อรักษาข้อเข่า

เวลาวิ่งต้องลงเท้าแบบไหนถึงจะดีที่สุด? | วิ่งดีกว่า


หลายคนคิดว่าการวิ่งเป็นกิจกรรมที่ง่ายและปลอดภัย ในความเป็นจริงมากกว่า 70% จะได้รับบาดเจ็บ สิ่งหนึ่งที่นักวิ่งชอบโฟกัสมากคือการก้าวเท้า แล้วน้ำหนักแบบไหนที่ปลอดภัยที่สุด? มาดูกันดีกว่าว่าฟุตเวิร์คแบบไหนที่จะวิ่งได้ถูกต้องในคลิปนี้ ติดตามความรู้และเทคนิคดีๆ ของเรา Run Better ได้ที่ Youtube : http://bit.ly/runbetteryoutube Facebook : https://www.facebook.com/RunBetterCourse/ [email protected] : https://line.me/R /ti/p /@runbetter เว็บไซต์ : http://runbetter.co/

เวลาวิ่งต้องลงเท้าแบบไหนถึงจะดีที่สุด?  |  วิ่งดีกว่า

วิ่งดี..เริ่มต้นด้วยท่าวิ่งที่ถูกต้อง | Mahidol Virtual Run 2020 วิ่งส่งนักเรียน


“เพราะการวิ่งที่ดี..ต้องเริ่มจากท่าวิ่งที่ถูกต้อง” นอกจากการวิ่งจะเปลี่ยนชีวิตคุณให้ดีขึ้นแล้ว ยังช่วยเปลี่ยนแปลงอนาคตของใครหลายๆ คนให้ดีขึ้นอีกด้วย มาเปลี่ยนการวิ่งของคุณให้เป็น “ทุน” กับโครงการ “Mahidol Virtual Run 2020 : วิ่งส่งนักเรียนเรียน” . ✅สมัครวันนี้ที่ https://race.thai.run/MahidolVirtualRun2020 . https://vr.thai.run/MahidolVirtualRun2020/submit (หากวิ่งเป็นประจำสามารถส่งระยะได้ตั้งแต่ 15 ม.ค. 63) . 📌 รายละเอียดเพิ่มเติม http://bit.ly/MahidolVirtualRun . MahidolVirtualRun2020 วิ่งส่งนักศึกษา MahidolChannel

วิ่งดี..เริ่มต้นด้วยท่าวิ่งที่ถูกต้อง |  Mahidol Virtual Run 2020 วิ่งส่งนักเรียน

สอนวิ่งสำหรับมือใหม่ วิ่งยังไงไม่ให้เหนื่อยง่าย | บุ๊คกี้ HealthyWorld


วิธีติดตาม Facebook : https://www.facebook.com/Bookyhealthyworld/ IG : https://www.instagram.com/bookyhealthyworld/

สอนวิ่งสำหรับมือใหม่ วิ่งยังไงไม่ให้เหนื่อยง่าย |  บุ๊คกี้ HealthyWorld

แพทย์ของนักวิ่งแนะนำวิธีลดความเสี่ยงของการวิ่งมาราธอน คลิปสั้นช่องพระราม


หมอสมคิด เป็นนักวิ่งที่เข้าแข่งขันวิ่งมาราธอนมา 6 ปี รวมมาราธอนล่าสุด เสียชีวิต 2 ราย! ช่องพระรามจึงขอให้หมอแนะนำนักวิ่งทุกท่านว่าวิ่งเพื่อสุขภาพ หรือวิ่งแข่งเรื่องดูแลตัวเองเพื่อความปลอดภัยของการวิ่งช่องพระราม คลิปสั้น โดย นพ.สมคิด มิ่งพฤต หัวหน้าแผนกศัลยกรรมตับ ตับอ่อนและทางเดินน้ำดี คณะแพทยศาสตร์ รพ.รามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล

แพทย์ของนักวิ่งแนะนำวิธีลดความเสี่ยงของการวิ่งมาราธอน  คลิปสั้นช่องพระราม

ครูดินรุ่ง EP.8 ท่าวิ่ง 3 // Sathavorn Channel // เก้าครูดิน


ท่าวิ่ง 3 FB : https://www.facebook.com/SathavornRunningClub/ FB : https://www.facebook.com/KaoKruDIN

ครูดินรุ่ง EP.8 ท่าวิ่ง 3 // Sathavorn Channel // เก้าครูดิน

เทคนิคการวิ่งที่ถูกต้อง : Healthy Living ระหว่างออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ 16 เม.ย. 2560 (1/3)


ติดตามรายการได้ทุกวันเสาร์ อาทิตย์ เวลา 13.05 น. 13.30 น. รีรัน เสาร์ อาทิตย์ 23.0523.30 น. ผู้ชมสามารถรับชมช่องพระรามทางช่อง True Visions 42 หรือทางเว็บไซต์ www.ramachannel.tv และ www.youtube com/ramachanneltv

เทคนิคการวิ่งที่ถูกต้อง : Healthy Living ระหว่างการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ 16 เม.ย. 2560 (1/3)

วิ่งยังไงให้ไม่เหนื่อย | วิ่งหนัก วิ่งอดทน วิ่งยาวๆ | เทคนิคอะไร?


วิ่งยังไงให้ไม่เมื่อย วิ่งระยะไกล วิ่งมาราธอน อยากวิ่งให้นานขึ้นและอึดขึ้น ต้องทำอย่างไร? การวิ่งได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในรูปแบบของการออกกำลังกาย เพราะไม่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะ ทำได้ทุกวันและจะดีต่อสุขภาพถ้าวิ่งต่อไป แต่หลายคนอาจประสบปัญหาเมื่อเริ่มวิ่งในระยะแรก เช่น วิ่งไม่ครบระยะทางที่กำหนด ฉันไม่สามารถวิ่งได้นานเท่าที่ควร ฉันเหนื่อยง่าย ฉันเหนื่อยเร็ว รู้สึกท้อจนไม่อยากออกไปวิ่งอีก ซึ่งจะทำให้วิ่งได้ทนทานและยาวนานขึ้น ไม่ใช่เรื่องยากสำหรับนักวิ่งมือใหม่ นี่คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณวิ่งได้นานขึ้น วิธีที่จะช่วยให้คุณวิ่งได้นานขึ้นและหนักขึ้นคือ • เตรียมจิตใจให้พร้อมอย่างน้อย 30 นาทีก่อนเริ่ม หลีกเลี่ยงการทำงานภายใต้ความเครียดที่รุนแรง หลีกเลี่ยงการทะเลาะวิวาทและต่อสู้เพื่อลดความวิตกกังวลขณะวิ่ง • เตรียมสภาพร่างกายแบ่งเป็น 2 ส่วนคือ 1. พักผ่อนให้เพียงพอ ควรนอนอย่างน้อย 78 ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ทางที่ดีควรรับประทานอาหารที่ย่อยง่ายและให้พลังงานสูง เช่น แซนวิชทูน่า กล้วยสุก และขนมปังโฮลวีต • ตั้งเป้าหมายก่อนวิ่ง คุณควรกำหนดเป้าหมายระยะสั้น เช่น วิ่ง 3 กม. เมื่อคุณวิ่ง 3 กม. อย่างน้อย 57 ครั้งติดต่อกัน แล้วจึงย้ายเป้าหมายการวิ่งของคุณต่อไป เพื่อท้าทายตัวเอง • วอร์มอัพเพื่อวิ่ง บางคนได้รับบาดเจ็บขณะวิ่ง นั่นเป็นเพราะไม่มีการวอร์มอัพก่อนวิ่งจริง ควรวอร์มอัพอย่างน้อย 1,015 นาที หรือเดินเพื่อกระตุ้นระบบภายในของร่างกายให้พร้อมวิ่ง 12 รอบก่อนวิ่งจริง • รับตำแหน่งการวิ่งที่ถูกต้อง ท่าวิ่งช่วยให้เราวิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ตำแหน่งการวิ่งที่ถูกต้องคือการเอนไปข้างหน้าเล็กน้อย ยกเท้าไม่เกินครึ่งเข่า เหยียบพื้นโดยให้เท้าเต็มแล้วแกว่งแขน คอ ไหล่ และไหล่ตามจังหวะการเคลื่อนไหวของคุณ • อย่าปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ เมื่อคุณวิ่งเป็นระยะทางไกล ให้แบ่งการวิ่งออกเป็นชุด เช่น วิ่งติดต่อกัน 30 นาที และพักดื่มน้ำ เพื่อป้องกันการช็อกเป็นลมเพราะร่างกายสูญเสียน้ำมากเกินไป • วิ่งช้าๆ การทำเกินกำลัง บังคับ วิ่งหนัก ไม่ใช่เรื่องดีเสมอไปและอาจทำให้คุณท้อถอยจากการวิ่งได้ในที่สุด ดังนั้นหากต้องการวิ่งแบบ Hard Run ให้นานขึ้น คุณต้องฝึกวิ่งแบบค่อยเป็นค่อยไป ในขั้นต้น พวกเขาอาจสลับเดินเร็วๆ เป็นเวลา 20 นาที และในวันถัดไปจะเปลี่ยนเป็นการวิ่งต่อเนื่องกัน 10 นาที ทำให้จำนวนนาทีหรือระยะทางเพิ่มขึ้นทุกวันเมื่อร่างกายชินกับมัน คุณจะวิ่งโดยอัตโนมัตินานขึ้นและนานขึ้น • กำหนดลมหายใจของคุณในระหว่างการวิ่ง ขอแนะนำให้หายใจเข้าทางจมูก หายใจออกทางจมูกหรือในช่วงเริ่มต้นของการวิ่ง ให้หายใจออกทางจมูกและปากพร้อมกัน ซึ่งหากวิธีหายใจขณะวิ่งถูกต้องจะช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนเพียงพอ วิ่งเร็วขึ้น ไม่เหนื่อยง่าย การวิ่งเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ง่ายได้ผลจริง แต่เคล็ดลับที่สำคัญที่สุดที่จะช่วยให้คุณวิ่งได้นานขึ้นและยาวนานขึ้นคือการออกไปวิ่งเป็นประจำ อย่างน้อย 35 วันติดต่อกันต่อสัปดาห์เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและช่วยป้องกันโรคเรื้อรังในระยะยาว ลดการพึ่งพาอาหารเสริมวิตามินหรืออาหารเสริมใดๆ https://play.scblife.co.th

วิ่งยังไงให้ไม่เหนื่อย |  วิ่งหนัก วิ่งอดทน วิ่งยาวๆ |  เทคนิคอะไร?

อยากวิ่งเร็วขึ้น ฝึก 5 ท่านี้ให้เร็วขึ้น ชัวร์ Seeker Workout


แบบฝึกหัดการวิ่งขั้นพื้นฐานเพื่อเพิ่มความเร็วในการวิ่งให้มากขึ้น ลิ้งติดต่อแฟนเพจ Seeker Workout : https://www.facebook.com/SeekerWorkout/

อยากวิ่งเร็วขึ้น ฝึก 5 ท่านี้ให้เร็วขึ้น ชัวร์ Seeker Workout

ก้าวชีวิต: การวิ่ง 101 คู่มือสำหรับนักวิ่งมือใหม่


สำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ นี่คือ Running 101 วิดีโอคลิปที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นในขั้นตอนที่ถูกต้องด้วยขั้นตอนง่ายๆ ตั้งแต่การเลือกรองเท้า การวอร์มอัพ วิ่ง คูลดาวน์ ไปจนถึงลดอาการบาดเจ็บ และให้คุณวิ่งสนุกยิ่งขึ้น StepLife KrungthaiAXALife iRunWithStepLife TheStandardPodcast TheStandardCo ———————————————— THE STANDARD : STAND UP FOR THE PEOPLE สำนักข่าวที่นำเสนอข้อมูลอย่างสร้างสรรค์ THE STANDARD เว็บไซต์ : http : //www.thestandard.co Facebook : https://www.facebook.com/thestandardth Twitter : https://twitter.com/thestandardth Ig : @thestandardth.ig TheStandardco TheStandardth StandUpforThePeople

ก้าวชีวิต: การวิ่ง 101 คู่มือสำหรับนักวิ่งมือใหม่ ..

ดูข่าวทั่วไปล่าสุดเพิ่มเติมของวันนี้: ดูที่นี่ .

ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ หลักการ วิ่ง.

สอนวิ่งสำหรับมือใหม่ วิ่งยังไงไม่ให้เหนื่อยง่าย | Booky HealthyWorld รูปภาพ ที่เกี่ยวข้องกับ} .

สอนวิ่งสำหรับมือใหม่ วิ่งยังไงไม่ให้เหนื่อยง่าย | Booky HealthyWorld
สอนวิ่งสำหรับมือใหม่ วิ่งยังไงไม่ให้เหนื่อยง่าย | Booky HealthyWorld

>>คุณสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมได้ที่ลิงค์ต่อไปนี้: ดูความรู้เพิ่มเติมที่เป็นประโยชน์ฟรีที่นี่.

#สอนวงสำหรบมอใหม #วงยงไงไมใหเหนอยงาย #Booky #HealthyWorld.

ออกกําลังกาย,ออกกําลังกายลดความอ้วน 30 นาที,ท่าออกกําลังกาย,booky healthy,booky healthyworld,วิ่งยังไงไม่ให้เหนื่อยง่าย,วิ่งยังไงให้ได้นาน,เทคนิคการวิ่ง,สอนวิ่ง,สอนวิ่งเริ่มต้น,วิ่งยังไง,วิ่งลดอ้วน,วิ่งลดไขมัน,สอนวิ่งไกล,สอนวิ่งมือใหม่,วิธีลดต้นขา,บริหารหน้าท้อง,ลดขา,ท่าออกกำลังกาย,ท่าลดหน้าท้อง,วิธีลดหน้าท้อง,ออกกําลังกายตอนเช้า,ออกกําลังกายลดพุง,วิ่งลดน้ําหนัก ถูกวิธี,วิ่งลดน้ำหนัก,วิ่งออกกําลังกาย,วิ่งออกกําลังกายถูกวิธี

สอนวิ่งสำหรับมือใหม่ วิ่งยังไงไม่ให้เหนื่อยง่าย | Booky HealthyWorld

หลักการ วิ่ง.

หวังว่า ความรู้ ในหัวข้อ หลักการ วิ่ง นี้จะ มีคุณค่า มาสู่คุณ.

23 thoughts on “สอนวิ่งสำหรับมือใหม่ วิ่งยังไงไม่ให้เหนื่อยง่าย | Booky HealthyWorld | หลักการ วิ่ง | ข่าวทั่วไปล่าสุดของวันนี้”

  1. ติดตามตลอดคะช่วยแนะนำเอาการวิ่งให้ถูกต้องด้วยคะ
    คือว่าเอาส่วนไหนของเท้าลง เวลาวิ่งคะ ?

    Reply
  2. สวัสดีครับผม คือผมเป็นคนนึงที่อยากออกกำลังกายมาก แต่ออกได้แปปๆครับ ก็เหนื่อยแบบไม่ไหวแล้ว ผมเลยไปปรึกษาเพื่อนว่ากินอะไรถึงได้ออกลังกายได้นานจังง เพื่อนเลยได้แนะเป็น กำลังช้างสาร ของสมุนไพรคุณสัมฤทธิ์ทานดูครับผม หลังจากนั้น ผ่านมาสัก 1 อาทิตย์ ผมก็ออกได้นานมากขึ้นครับผม ลองไปหาข้อมูลดูนะครับ ผมสั่งจากเพจนี้ครับ https://www.facebook.com/bdwherb

    Reply
  3. เดี๋ยวจะลองนำไปใช้คะ เพราะที่ผ่านมาไม่เคยได้เลยเหนื่อยมาก เหนื่อยหอบเลย ใจสั่นด้วย เลิกไม่คิดจะวิ่ง หันมาออกแบบเบาๆตามคลิปต่างๆเอา ก็ลงมา13โล คุมอาหารด้วย

    Reply
  4. เราเคยลดนน.แบบหักโหมมากๆ ออกกำลังกายหนักและกินน้อย(วันละ800แคล) ลดไป7กิโลและเกิดการตะบะแตกจนโยโย่ขึ้นมาอีกครั้ง

    เสียทั้งสุขภาพจิตและสุขภาพกาย ระบบเผาผลาญพัง

    พอตั้งตัวได้ กลับมาทานปกติ กินข้าวขาวธรรมดา ไม่คลีนขนาดนั้น แค่ลดหวานมันทอด บางวันยังกินขนมไปสี่ห้าชิ้น
    นอนพักผ่อนเพียงพอ และที่วำคัญไม่เครียด ใช้ชีวิตให้มีความสุข

    +เราไปวิ่งสลับเดินตอนเย็นให้ได้วันละ1ชม บางทีก็โซนสองบ้าง มื้อเย็นเป็นผลไม้และนม 4วันลดไปสองกิโลแล้ว

    Reply
  5. วิ่งมาตลอดแต่หยุดนานมาก จะเริ่มไหม่คะทำใจยุ ทำใจให้ผ่าน3วันแลกคะสู้ๆ

    Reply
  6. ลองเข้าร้านทอง แล้วหยิบติดมือมาซักเส้นใหญ่ ๆ รับรองวิ่งไม่หยุด ไม่มีเหนื่อยแน่นอนครับ

    Reply
  7. หนแรกนั้นผมวิ่งได้แค่ 200 เมตร ปัจจุบันก็ยังเป็นเช่นนั้น 555+

    Reply
  8. ตอนนี้ หนัก 69.98 โล ลองวิ่ง ไปกลับ เหงื่อท่วมเลยครับ รวม 3 โล 20 นาที

    Reply
  9. ขอบคุณครับพอดีผมเห็นทุกอย่างโลว์โมชั่นเเต่ผมก็เหนื่อยอยู่ดี

    Reply
  10. ผม วิ่ง 5 กิโลใช้เวลา 30 นาที โดยประมาณ ผมวิ่งสลับกับเดินเร็วครับผมรู้เทคนิคนี้จากเพื่อนที่เป็นทหารก่อนที่ผมจะมาดูคลิปนี้อีกทีแรกผมมาดูคลิปนี้ก็นึกว่าจะมีเทคนิคอะไรใหม่ที่ไหนได้เหมือนกับที่เพื่อนผมบอกเลย แต่พวกการวอมแต่ละคนไม่เหมือนกันครับ บางทีเรื่องแบบนี้อยู่ที่การฝึกและวิ่งอย่างสม่ำเสมอลองทำติดต่อกันเลื่อยๆสัก 3 เดือนร่างกายก็จะชินและวิ่งไม่เหนื่อยง่ายเองครับ เมื่อก่อนผมวิ่ง แค่ 5 นาทีก็เลิกแล้วเหนื่อยมากแต่ตอนนี้วิ่งติดต่อกัน 5 นาทียังรู้สึกสบายๆเลย

    Reply
  11. อันนี้เป็นเทคนิคที่ดีเลยครับ

    ตอนแรกเป้าหมายผมคือวิ่งลดน้ำหนัก ตอนนี้วิ่งมา 3 – 4 เดือนลดไป 12 กิโลแล้วครับ
    เป้าหมายของผมเปลี่ยนทันทีตอนนี้ก็กลับมากินเหมือนเดิม แล้วเป้าหมายก็คืออยากลง mini half ให้ได้ถ้าวิ่งครบปีเมื่อไหร่จะหาเวลาไปลง

    ปล.การวิ่งคือ ลูทีนของผมไปแล้ว

    Reply

Leave a Comment