เคล็ดลับ! ช่วยให้หลับสบายโดยไม่ใช้ยา | โดยไม่ | คอลเลกชันที่ดีที่สุดของเรื่องราว

by Malee Chakrii
0 comment

ดูรายละเอียด

Table of Contents

เคล็ดลับ! ช่วยให้หลับสบายโดยไม่ใช้ยา


เคล็ดลับ! ช่วยให้หลับสบายโดยไม่ใช้ยา

มือที่สาม(โดยไม่ได้ตั้งใจ) หญิง ธิติกานต์ อาร์สยาม


เพลง มือที่สาม(โดยไม่ได้ตั้งใจ)
ศิลปิน ดวงใจ ใต้ไธสง (หญิง ธิติกานต์ อาร์สยาม)
อัลบั้ม ตำแหน่งแทนคือแฟนน้อย
พ.ศ.2553
สังกัด RSiam

มือที่สาม(โดยไม่ได้ตั้งใจ) หญิง ธิติกานต์ อาร์สยาม

สุดเจ๋งปั่นผ้าแห้งโดยไม่ง้อเครื่องซักผ้า


สุดเจ๋งปั่นผ้าแห้งโดยไม่ง้อเครื่องซักผ้า

เพิ่มอัตราการเผาผลาญ โดยไม่ต้องออกกำลังกาย (Diet Only)


สวัสดีครับ โค้ชเค Fitterminal.com

เพื่อนๆเคยสงสัยไหมครับว่า ถ้าเราไดเอทเพียงอย่างเดียว โดยไม่ออกกำลังกาย จะสามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญ และลดไขมันหรือเปล่า?

และรู้ไหมครับว่า ร่างกายเราจะมีการเผาผลาญพลังงานขั้นพื้นฐานที่เรียกว่า “Basal Metabolic Rate” เช่น การหายใจ และการทำงานของอวัยวะภายใน ซึ่งจะใช้พลังงานแคลอรี่ประมาณ 70%

ส่วนอีก 20% จะเป็นกิจกรรมที่เราทำในชีวิตประจำวัน เช่น การออกกำลังกาย และการทำงานบ้าน และอีก 10% จะมาจากการกินอาหารที่เรียกว่า “Thermic Effect Of Food” หรือ TEF นั่นเองครับ

ดังนั้น คำถาม คือ ถ้าตอนนี้เรายังไม่มีเวลาออกกำลังกาย หรือออกกำลังกายได้ไม่เยอะและต่อเนื่อง เราจะมีวิธีเพิ่มอัตราการเผาผลาญ หรือ Metabolic Rate จากการไดเอทเพียงอย่างเดียว ได้ยังไงบ้าง?

วันนี้ ผมโค้ชเค เลยจะมาแนะนำวิธีเพิ่มการเผาผลาญด้วยการไดเอท ที่จะช่วยให้เราลดไขมันได้ง่ายขึ้น โดยยังไม่ต้องออกกำลังกาย จะมีอะไรบ้าง ตามมาเลยครับ

ก่อนอื่น สิ่งแรกที่เพื่อนๆควรเริ่มทำความเข้าใจใหม่ คือ พลังงานแคอลรี่

เพราะแคลอรี่ คือ หน่วยวัดพลังงานที่ได้จากอาหารและเครื่องดื่มที่เรากินเข้าไป

ถ้าร่างกายเราได้รับพลังงานแคลอรี่เข้าไปในปริมาณที่พอดี เราก็จะมีแรงทำกิจกรรมต่างๆได้มากขึ้น เช่น เราจะสามารถทำงาน และออกกำลังกายแล้วเหนื่อยน้อยลง เป็นต้น

ในทางตรงกันข้าม ถ้าร่างกายเราได้รับพลังงานแคลอรี่เข้าไปมากกว่าที่เผาผลาญออก ร่างกายเราก็จะสะสมไขมันในร่างกายมากขึ้นด้วย

ในการวัดค่าพลังงานแคลอรี่ตอนนี้ จะเป็นการใช้ “Atwater System” ซึ่งพลังงานแคลอรี่จะอยู่ในรูปแบบของ “Metabolisable Energy”

นั่นคือ โปรตีน และคาร์โบไฮเดรต 1 กรัม จะให้พลังงาน 4 แคลอรี่เท่ากัน ไขมัน จะให้พลังงาน 9 แคลอรี่ และแอลกอฮอล์ 1 กรัม จะให้พลังงาน 7 แคลอรี่

ยกตัวอย่างเช่น โปรตีนหรือกรดอะมิโนลูซินจะให้พลังงานทั้งหมด 6.5 แคลอรี่ แต่พอร่างกายแยกส่วนต่างๆออกไปแล้ว พลังงานแคลอรี่จะเหลือแค่ 4.6 แคลอรี่ เป็นต้นครับ

ต่อมา สิ่งที่เพื่อนๆอาจจะไม่เคยรู้มาก่อน คือ อาหารแต่ละชนิด จะสามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญให้กับร่างกายเราได้ หรือที่เรียกว่า “Thermic Effect Of Food” หรือ TEF

ซึ่งนี่จะเป็นหนึ่งปัจจัยหลัก ที่จะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญให้กับร่างกาย และช่วยให้เราลดไขมันได้เร็วและง่ายขึ้น

เช่น ถ้าเราเพิ่มค่า TEF ให้กับกรดอะมิโนลูซินที่ยกตัวอย่างไปก่อนหน้า พลังงานแคลอรี่ก็จะเหลือแค่ 3.7 แคลอรี่ต่อ 1 กรัมเท่านั้น เป็นต้นครับ

ดังนั้น เพื่อนๆจะเห็นว่า ถ้าเราเน้นกินอาหารที่เป็นธรรมชาติเป็นหลัก ร่างกายเราจะต้องเผาผลาญพลังงานมากขึ้น เพื่อมาย่อยและดูดซึมสารอาหารเข้าสู่ร่างกาย

ผลที่ตามมา คือ เราจะสามารถเพิ่มการเผาญ หรือเพิ่ม Resting Energy Expenditure ให้กับร่างกายเราได้ ด้วยการกินอาหารเพียงอย่างเดียว โดยยังไม่ต้องออกกำลังกายเลยครับ

ซึ่งวิธีลดน้ำหนักและลดไขมันด้วยการไดเอทนี้ จะเรียกว่า “Dietinduced Thermogenesis” หรือ DIU ครับ

Full Article: https://bit.ly/3BmzG9j

===============================
ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต

แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ FREE ครับ

ลดน้ำหนัก ลดไขมัน ifลดน้ำหนัก
===============================
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal LINE: @fitterminal (https://lin.ee/oUroe8R)
Fitterminal Facebook: http://bit.ly/2GeJebZ
Fitterminal Instagram: http://bit.ly/2Zh5KtG
Fitterminal Website: http://bit.ly/2GKOWDa

เพิ่มอัตราการเผาผลาญ โดยไม่ต้องออกกำลังกาย (Diet Only)

เอาชีวิตรอด(โดยไม่พาอาหารมสเอง) EP:ตามใจค้อมเม้น


READ  "สวนจ่าเจน" เกษตรดีเด่น ต.นิคมลำนารายณ์ จ.ลพบุรี | เกษตรจังหวัดลพบุรี | คอลเลกชันที่ดีที่สุดของเรื่องราว

burhanjul บังจุล เอาชีวิตรอด เข้าป่า bangjul

เอาชีวิตรอด(โดยไม่พาอาหารมสเอง) EP:ตามใจค้อมเม้น

พากย์ไทย: ผมขอโทษที่ไปโดยไม่ลา | รักอีกครั้งก็ยังเป็นเธอ (Crush) EP.8 ซับไทย | iQiyi Thailand


ดูฟรี ซับไทย บนแอป iQiyi(อ้ายฉีอี้) และ iQ.com
ดูฟรีบนแอป http://bit.ly/iqappth
ดูฟรีบนเว็บ http://bit.ly/iqwebth

เรื่องย่อ : “ซางอู๋เยียน” เธอมีความฝันว่าหลังจากที่เรียนจบมหาลัยฯแล้ว อยากเป็นนักจัดรายการวิทยุ เป็นผู้ช่วยที่สถานีวิทยุ และมีลายเซ็นของ “อีจิน” นักแต่งเพลงคนโปรด ซางอู๋เยียนตกหลุมรัก “ซูเนี่ยนชิน” ผู้พิการทางสายตาโดยบังเอิญตั้งแต่แรกเห็น ต่อมาเธอก็พบว่าเขาคืออีจินไอดอลของเธอ และจมดิ่งลงไปในห้วงของความรัก แต่ความสัมพันธ์ระหว่างทั้งสองก็ต้องจบลงเมื่อซางอู๋เยียนไม่ได้เจอกับพ่อของเธอเป็นครั้งสุดท้าย สามปีต่อมาซางอู๋เยียนได้เป็นนักจัดรายการวิทยุ ซูเนี่ยนชินก็รักษาดวงตาจนหายดีและรับช่วงต่อธุรกิจของครอบครัว บนเส้นทางชีวิตที่แตกต่างกันทั้งสองได้พบกันอีกครั้ง และครองรักตราบจนนิรันดร์

นักแสดงนำ:
Wan Peng, Evan Lin

ซีรี่ย์ฮิต:
【ซับไทย】รักนี้ไม่ลืมเลือน (Unforgettable Love) https://bit.ly/3hXVAsA
【ซับไทย】คุณสามีที่รัก (Begin Again) https://bit.ly/3AcVzrh
【ซับไทย】รักอีกครั้งก็ยังเป็นเธอ (Crush) https://bit.ly/3gr9DG5
【ซับไทย】My Roommate is A Gumiho https://bit.ly/3vsX02E
【ซับไทย】เพลงรักใต้แสงจันทร์ (Moonlight) https://bit.ly/3fdtic9
【ซับไทย】ภารกิจลับ ภารกิจรัก (My Dear Guardian) https://bit.ly/3yW8Cxp
【ซับไทย】ยิ้มให้รัก จากหัวใจ (Make My Heart Smile) https://bit.ly/3hrndKH
【ซับไทย】คอลเลกชัน LISA https://bit.ly/2SGQOWe
【พากย์ไทย】รักอีกครั้งก็ยังเป็นเธอ (Crush) https://bit.ly/3gqZFEL
【พากย์ไทย】My Roommate is A Gumiho https://bit.ly/3uHVN7d
【พากย์ไทย】เพลงรักใต้แสงจันทร์ (Moonlight) https://bit.ly/3gTsRDH
【พากย์ไทย】ภารกิจลับ ภารกิจรัก (My Dear Guardian) https://bit.ly/3jkbHAr
【พากย์ไทย】ฉากรักวัยฝัน (Love Scenery) https://bit.ly/3faCmxw
【พากย์ไทย】ครึ่งทางรัก (Love is Sweet) https://bit.ly/2RN7Dyx
【พากย์ไทย】มหาเวทย์ผนึกมาร (JUJUTSU KAISEN) https://bit.ly/2SKszq9
【ซีรี่ย์ไทย】แพศยา (Lost Star) https://bit.ly/3bZDCCL
【ซีรี่ย์ไทย】เป็นต่อ 2021 (Pentor 2021) https://bit.ly/3tSsr56
【ซีรี่ย์ไทย】เสือ ชะนี เก้ง 2021 (BFF Story 2021) https://bit.ly/3ye3p3t
【ซีรี่ย์ไทย】จิตสังหาร (The Mind Game) https://bit.ly/3wQy460

อัพเดททุกซีรีส์ใหม่:
Facebook : http://bit.ly/iqfbth
Twitter : http://bit.ly/iqtwth
Instagram: http://bit.ly/iqinsth

รักอีกครั้งก็ยังเป็นเธอ EvanLin​ iQiyi

พากย์ไทย: ผมขอโทษที่ไปโดยไม่ลา | รักอีกครั้งก็ยังเป็นเธอ (Crush)  EP.8 ซับไทย | iQiyi Thailand

ที่สุดของ “การให้” คือให้โดยไม่หวังผลตอบแทน หนังสั้น (สะท้อนสังคม)


“การให้” โดยไม่หวังผลตอบแทน เป็นการให้ที่ทำให้เกิดความสุขอย่างแท้จริง

ที่สุดของ “การให้” คือให้โดยไม่หวังผลตอบแทน หนังสั้น (สะท้อนสังคม)

มือที่สามโดยไม่ได้ตั้งใจ : หวิว | Official MV


เนื้อเพลง : มือที่สามโดยไม่ตั้งใจ
ศิลปิน : หวิว
อัลบั้ม : คนรู้ตัว
ฉันขอเลิกกับเธอ ขอใจร้ายที่ต้องจากไป ขอให้เธอก็ช่วยตัดใจ ไม่ต้องเหลือเยื่อใยจากนี้ คำขอโทษจากฉัน ขอวานเธอเอาไปให้เขา ขอให้เขารับรู้ว่าฉัน นั้นไม่ตั้งใจเลย ก็ความจริงที่ฉันได้รู้ว่าเขา…มาก่อนฉัน เธอก็คบกับเขาอยู่แล้วและยังไม่ได้เลิกกัน เป็นมือที่สามโดยไม่รู้ ไม่ตั้งใจแย่งความรักของใคร เธอมีเขาแล้วไม่บอกฉัน แล้วยังมารักกัน รู้ไหมเธอไม่น่าทำ มือที่สามอย่างฉัน นั้นก็ยอมเป็นคนตัดใจ ให้เธอคบกับเขาต่อไป ให้รักกันนานๆ

Download mp3 : http://bit.ly/1VMwsmy
Digital Download 339024

โตมากับอาร์เอส หวิว มือที่สามโดยไม่ได้ตั้งใจ

มือที่สามโดยไม่ได้ตั้งใจ : หวิว | Official MV

ร้องฮุคเพลงโดยที่เธอไม่รู้ รวดเดียวโดยไม่หายใจ!! Shorts | Aisha


เนื้อท่อนฮุคยาวมากค่ะบอกเลย
Vtuber Aisha ไอช่า

สมัครเป็นสมาชิกของช่องนี้เพื่อเข้าถึงสิทธิพิเศษต่างๆ
https://www.youtube.com/channel/UCqhhWjpw23dWhJ5rRwCCrMA/join

ซื้อ Sticker Line Aisha ได้ที่นี่ (ノ∀`♥)
https://line.me/S/sticker/12581323

♡ ถ้าไม่อยากพลาดคลิปใหม่ๆ ของไอช่า อย่าลืมกดติดตามที่ : http://bit.ly/aich2yt

ติดตามข่าวสารของ “ไอช่า” ได้ที่ !
♡ Facebook Aisha : http://bit.ly/aich2fb
♡ Twitter Aisha : http://bit.ly/aich2tw
♡ TikTok Aisha : https://www.tiktok.com/@aishachannel8

ติดต่องานได้ที่
Email: Info.aishachannel@gmail.com

ร้องฮุคเพลงโดยที่เธอไม่รู้ รวดเดียวโดยไม่หายใจ!! Shorts | Aisha

บอกหมดไม่กั๊ก Favorite Hair routine ✨🍒 ผมสวยโดยไม่เข้าร้าน 😆 | ndmikkiholic ♡


มาแล้วค่า เพิ่งรู้ตัวว่าไม่เคยทำคลิปผมจริงจังเลยค่ะ 5555 วันนี้เอาคลิปที่แบบว่ามีประโยชน์มาก คือนุ๊กเป็นคนรักผมมากค่ะ ดูแลถนอมสุด แต่จี้เกียจเข้าซาลอนนาน วันนี้จะมาบอกไอเทมที่ใช้ในการดูแลผมให้สวย ใช้จริงทุกวัน มาดูกันคับ 💞

READ  วิธีการฝังฟอนต์ใน PowerPoint | วิธีฝังฟ้อนต์ | คอลเลกชันที่ดีที่สุดของเรื่องราว

Follow me ♡ :

♡ Facebook → https://www.facebook.com/ndmikkiholicc/
♡ Instagram → https://instagram.com/ndmikkiholic/
♡ Twitter → https://twitter.com/ndmikkiholic
♡ Blog → https://ndmikkiholic.com/
♡ For work : คุณปุ๊ก 0866606680 / contact@ndmikkiholic.com

บอกหมดไม่กั๊ก Favorite Hair routine ✨🍒 ผมสวยโดยไม่เข้าร้าน 😆 | ndmikkiholic ♡

ดูเรื่องราวเพิ่มเติมหรือเรื่องราวโรแมนติก: ดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่นี่ .

ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ โดยไม่.

เคล็ดลับ! ช่วยให้หลับสบายโดยไม่ใช้ยา ข้อมูล ที่เกี่ยวข้องกับ} .

เคล็ดลับ! ช่วยให้หลับสบายโดยไม่ใช้ยา

เคล็ดลับ! ช่วยให้หลับสบายโดยไม่ใช้ยา


>>คุณสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมได้ที่ลิงค์ต่อไปนี้: Future-user.

#เคลดลบ #ชวยใหหลบสบายโดยไมใชยา.

ช่วยนอนหลับ,ยานอนหลับ,กดจุด,นวด,ประคบเย็น

เคล็ดลับ! ช่วยให้หลับสบายโดยไม่ใช้ยา

โดยไม่.

เราหวังว่า ความรู้ ในหัวข้อ โดยไม่ นี้จะ มีประโยชน์ มาสู่คุณ.

You may also like

Leave a Comment