4 เมนูอกไก่ย่าง 4 Chicken Breast Recipes | My Wife Is Healthy Girl | อาหารคลีน ไมโครเวฟ pantip

4 เมนูอกไก่ย่าง 4 Chicken Breast Recipes | My Wife Is Healthy Girl


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

สวัสดีปีใหม่ค่ะ ปีใหม่นี้หลายๆคนคงตั้งเป้าหมายอยากมีสุขภาพดีกันเนอะ
วันนี้โบว์เลยมี 4 เมนูอกไก่ย่าง มาฝากค่ะ เผื่อใครที่สนใจกำลังมองหาไอเดีย
ในการทำอาหารด้วยอกไก่กันนะคะ
1. อกไก่ย่างเกลือพริกไทยดำ
2. อกไก่หมักผงกะหรี่
3. อกไก่แดง
4. อกไก่บาร์บีคิว

📍 ปริมาณส่วนผสมปรับเปลี่ยน เพิ่มลดได้ ชิมรสชาติตามที่ชอบเลยค่ะ แต่ละคนทานรสชาติไม่เหมือนกันเนอะ
📍 เพื่อสุขภาพที่ดี อย่าลืมทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในสัดส่วนที่เหมาะสมนะคะ
➤ อ่านวิธีทำ http://mywifeishealthygirl.com/4chickenbreastrecipes/
แฟนผมเป็นสาวhealthy หุ่นดีไม่จำเป็นต้องอด
📣 อย่าลืมกดรับชมแบบ HD นะคะ 🙂

▲อย่าลืมกดติดตามนะคะ
➤ ตามมาดูผลงานเพิ่มเติมได้ที่นี่เลย
➤ Facebook : https://www.facebook.com/mywifeishealthygirl/
➤ Website : http://mywifeishealthygirl.com
➤ อีเมล์ติดต่องาน : [email protected]

4 เมนูอกไก่ย่าง 4 Chicken Breast Recipes | My Wife Is Healthy Girl

ใช้ข้าวหอมมะลิ ทำ\”เค้กกล้วยน้ำว้า\”ในหม้อหุงข้าว ไม่ใช้เครื่องตี+เตาอบ l แม่มิ้ว l Cooker Banana Cake


เค้กกล้วยน้ำว้า เค้กหม้อหุงข้าว เค้กคนแพ้กลูเตน
สูตรนี้เนื้อเค้กจะฟูนุ่มปานกลาง ไม่ละเอียดเบา เนื้อหนัก เหมาะสำหรับคนแพ้กลูเตนและหาซื้อแป้งข้าวเจ้าไม่ได้ …ใครอยากได้เนื้อเค้กฟูนุ่มเบาแนะนำใช้แป้งข้าวเจ้าแบบสำเร็จรูป หรือแป้งเค้ก แป้งสาลีแทนนะคะ
เค้กหม้อหุงข้าวสูตรปกติและใช้กล้วยหอม มีทำไปแล้วเข้าดูในช่องยูทูป
ขอให้ทุกคนมีความสุขอิ่มอร่อยกับการทำ \”เค้กกล้วยหม้อหุงข้าว\”และเมนูขนมอื่นๆกินในครอบครัวนะคะ
ง่ายๆแค่เตรียม
1.กล้วยน้ำว้า 260 กรัม(ใช้กล้วยหอมแทนได้)
2.ข้าวหอมมะลิปั่นละเอียด 150 กรัม(ใช้แป้งข้าวเจ้า+แป้งเค้ก+แป้งสาลีแทนได้)
3.ไข่ 2 ฟอง(เบอร์1)
4.น้ำมันพืช 8 ชต.
5.เกลือ 1/4 ชช.
6.ผงฟู 1 ชช.
7.เบกิ้งโซดา 1/2 ชช.
8.กลิ่นวนิลา 1/2 ชช.(ไม่ใส่ก็ได้)
9.น้ำมะนาว 1 ชช.(ไม่ใส่ก็ได้)
10.น้ำตาลทรายแดง 7 ชต.(หวานพอดี ใช้น้ำตาลทรายขาวแทนได้)
การใช้หม้อหุงข้าว ให้กดหุงแบบปกติ รอไฟเด้งมาที่ปุ่มอุ่น รอ5นาที ค่อยกดหุงใหม่ทำแบบนี้ประมาณ5รอบจนกว่าเนื้อเค้กจะสุก (สูตรนี้นึ่งได้อบได้)

ติดต่องาน ส่งการบ้าน : FB ทำเองกินเอง
https://www.facebook.com/%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B9%80%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B9%80%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%84%E0%B8%97%E0%B8%A2%E0%B8%82%E0%B8%99%E0%B8%A1%E0%B9%84%E0%B8%97%E0%B8%A2%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%95%E0%B8%A3%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%84%E0%B8%97%E0%B8%A2By%E0%B9%81%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B8%B4%E0%B9%89%E0%B8%A71622133987872296/?ref=bookmarks
รับชมเว็บไซด์ได้ที่ : https://www.tamayngginayng.com

ใช้ข้าวหอมมะลิ ทำ\

ซูเฟล่ Souffle ทำในกระทะง่ายๆ เนื้อนุ่มละลายในปาก ใช้วัตถุดิบน้อย l แม่มิ้ว l Souffle in pan


ซูเฟล่ Souffle เมนูขนมง่ายๆ
ง่ายๆแค่เตรียม
ส่วนที่1
1.ไข่แดง 4 ฟอง(เบอร์3)
2.เนยเค็ม 45 กรัม
3.แป้งเค้ก 3 ชต.(ใครชอบเนื้อเค้กชุ่มๆใช้2ชต.)
4.นมจืด 160 มล.
ส่วนที่2
1.ไข่ขาว 4 ฟอง(เบอร์3)
2.น้ำตาลทราย 4 ชต.
เตาไฟแต่ละบ้านระดับความร้อนต่างกัน ระยะเวลาการอบเนื้อขนมในกระทะอาจคลาดเคลื่อนให้คอยสังเกต

ติดต่องาน ส่งการบ้าน : FB ทำเองกินเอง
https://www.facebook.com/%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B9%80%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B9%80%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%84%E0%B8%97%E0%B8%A2%E0%B8%82%E0%B8%99%E0%B8%A1%E0%B9%84%E0%B8%97%E0%B8%A2%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%95%E0%B8%A3%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%84%E0%B8%97%E0%B8%A2By%E0%B9%81%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B8%B4%E0%B9%89%E0%B8%A71622133987872296/?ref=bookmarks
รับชมเว็บไซด์ได้ที่ : https://www.tamayngginayng.com

ซูเฟล่ Souffle ทำในกระทะง่ายๆ เนื้อนุ่มละลายในปาก ใช้วัตถุดิบน้อย l แม่มิ้ว l Souffle in pan

สูตรคลีน เค้กกล้วยหอม วัตถุดิบ3อย่าง พร้อมคำนวณแคลอรี่ต่อชิ้น lแม่มิ้วl 3 Ingredients Banana Cake


เค้กกล้วยหอม สูตรคลีนลดน้ำหนัก วัตถุดิบ3อย่าง
สั่งซื้องาขี้ม้อนได้ตามลิงค์นี้นะคะ https://shp.ee/fq6t7yd
ตามคำขอนะคะ ขนมคลีนๆ เนื่องจากมีหลายคนคอมเม้นท์กันเข้ามา..บอกว่า ทำขนมตามแม่มิ้วเกือบทุกคลิปแล้วน้ำหนักขึ้นตาม อยากได้ขนมที่ช่วยลดน้ำหนักบ้าง
สูตรนี้นอกจากทำง่าย ใช้วัตถุดิบน้อย ต้นทุนต่ำแล้ว ยังให้พลังงานน้อย แม่มิ้วคำนวณพลังงานกิโลแคลอรี่ต่อชิ้นให้พร้อม ใครกำลังมองหาขนมทำง่ายๆ งบน้อย ทำตามนี้ได้ง่ายๆเลยนะคะ (อย่าลืมออกกำลังหายเบิร์นกันด้วยค่า เพื่อสุขภาพที่ดี พร้อมได้กินของอร่อยๆ)
ง่ายๆแค่เตรียม
1.กล้วยหอมสุก 2 ลูก(200กรัม)
2.ไข่ไก่ 2 ฟอง (เบอร4)
3.งาขี้ม่อน 1 ชต.ใช้อย่างอื่นได้ตามชอบ

ติดต่องาน ส่งการบ้าน : FB ทำเองกินเอง
https://www.facebook.com/%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B9%80%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B9%80%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%84%E0%B8%97%E0%B8%A2%E0%B8%82%E0%B8%99%E0%B8%A1%E0%B9%84%E0%B8%97%E0%B8%A2%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%95%E0%B8%A3%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%84%E0%B8%97%E0%B8%A2By%E0%B9%81%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B8%B4%E0%B9%89%E0%B8%A71622133987872296/?ref=bookmarks
รับชมเว็บไซด์ได้ที่ : https://www.tamayngginayng.com

สูตรคลีน เค้กกล้วยหอม วัตถุดิบ3อย่าง พร้อมคำนวณแคลอรี่ต่อชิ้น lแม่มิ้วl 3 Ingredients Banana Cake

เตรียมอาหารเช้าคลีนลดน้ำหนัก 4 เมนู มื้อเช้าง่ายๆ ด้วยไมโครเวฟ | อาหารสุขภาพ | Meal prep|Uclean


สวัสดีค่ะวันนี้เพียวพามาทำอาหารคลีนมื้อเช้าง่ายๆกันนะคะ ทำด้วยเครื่องไมโครเวฟ ใช้เวลาไม่ถึง10นาทีค่ะ
ส่วนผสมที่เพียวใส่ จะไม่ใส่น้ำตาลเลยค่ะ เพื่อนๆสามารถปรับแต่งรสชาติเพิ่มเติมเพื่อให้เหมาะสมกับความต้องการของตนเองได้จ้า
เมนู 1 ไก่กระเทียมพริกไทย
ข้าวกล้อง 100 กรัม
สันในไก่ 200 กรัม
กระเทียมไทย 1 ชต
น้ำปลาโซเดียมต่ำ 1 ชต
น้ำมันหอยโซเดียมต่ำ 1 ชต
แตงกวาตามแต่ชอบ
มะเขือเทศตามแต่ชอบ( ไม่ใส่ได้ค่ะ)
วิธีทำ
น้ำสันในไก่คลุกกับกระเทียมและใส่น้ำเล็กน้อยนำไปเวฟที่ 800 วัตต์ 3 นาทีเสร็จแล้วนำมาคลุกกลับด้าน ใส่น้ำปลาน้ำมันหอยเวฟต่ออีก 2 นาทีเสร็จแล้วจัดใส่กล่อง
เมนู 2 หมูผัดพริกแกงถั่วฝักยาว
ข้าวกล้อง 100 กรัม
สันในหมู 150 กรัม
น้ำปลาโซเดียมต่ำ 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำมันหอยโซเดียมต่ำ 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำเล็กน้อย
แตงกวาตามแต่ชอบ
มะเขือเทศตามแต่ชอบ( ไม่ใส่ได้ค่ะ)
วิธีทำ
นำพริกแกงมาละลายกับน้ำ นำสันในหมูมาคลุกกับพิกแกงแล้วใส่น้ำปลาน้ำมันหอยคลุกให้เข้ากันนำไปเว็บที่ 800 วัตต์ 3 นาที เสร็จแล้วกลับด้านใส่ถั่วฝักยาวนำมาเวฟต่ออีก 1 นาทีแล้วจัดใส่กล่อง
เมนู 3 ทูน่ากระป๋อง ไข่ดาว และผักนึ่ง
ไข่ไก่ 2 ฟอง (ใช้ไข่แดงฟองเดียว)
ทูน่ากระป๋องเล็ก หาซื้อในเซเว่น
แครอท ฟักทอง มันม่วง บล็อคโคลี่ ผักสลัด ตามใจชอบ
วิธีทำ
นำไข่ไก่ใส่น้ำเล็กน้อยไปเวฟ800 วัตต์ 1 นาทีนำออกมาพักให้เย็น นำแครอท ฟักทอง บล็อคโครี่ ไปเว็บที่ 800 วัตต์ 2 นาที นำมันม่วงไปเว็บ 800 วัตต์ 2 นาที
แล้วจัดใส่กล่อง
เมนู 4 สันในไก่กรีกโยเกิร์ตนึ่ง ผักนึ่ง
สันในไก่ 200 กรัม
เกลือพริกไทยเล็กน้อย
พริกคาเยนเล็กน้อย
กรีกโยเกิร์ต 1 ช้อนโต๊ะ
ฟักทอง แครอท บล็อคโคลี่ มะเขือเทศ ตามแต่ชอบ
วิธีทำ
น้ำสันในไก่ หมักด้วยเกลือพริกไทยพริกคาเยนและกรีกโยเกิร์ตนำไปเว็บที่ 800 วัตต์ 3 นาทีเสร็จแล้วนำมากลับด้านเวฟต่อที่ 800 วัตต์ 2 นาทีเสร็จแล้วนำฟักทอง แครอท บล็อคโครี่ไปเวฟที่ 800 วัตต์ 2 นาทีแล้วจัดใส่กล่อง

การทำอาหารครั้งนี้เพื่อเป็นไอเดียในการทำอาหารคลีน ซึ่งในแต่ละวัน ปริมาณอาหารสามารถเพิ่มลดได้เพื่อให้เหมาะกับการต้องการพลังงานของแต่ละคน
อาหารคลีน มื้อเช้าง่ายๆ ไมโครเวฟ

เตรียมอาหารเช้าคลีนลดน้ำหนัก 4 เมนู มื้อเช้าง่ายๆ ด้วยไมโครเวฟ | อาหารสุขภาพ | Meal prep|Uclean

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆFILM AND ANIMATION

Leave a Comment