5 ท่า วอร์มอัพ (WARM-UP) อบอุ่นร่างกาย ก่อนออกกำลังกาย | การ บริหาร ร่างกาย | คอลเลกชันที่ดีที่สุดของเรื่องราว

by

[penci_button link=”#” icon=”fa fa-address-book” icon_position=”left” text_color=”#000000″]ดูรายละเอียด[/penci_button]

Table of Contents

กายบริหาร 15 ท่า


กายบริหาร 15 ท่า

5 ท่า วอร์มอัพ (WARMUP) อบอุ่นร่างกาย ก่อนออกกำลังกาย


ปัญหาของคนส่วนใหญ่ คือ อยากประหยัดเวลา เลยละเลยการวอร์มอัพ หรือการอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกาย

แต่การทำแบบนี้จะทำให้คุณเสี่ยงต่อการบาดเจ็บมากขึ้น และทำให้กล้ามเนื้อทำงานหนัก เสี่ยงต่อการฉีกขาด และอาจจะบาดเจ็บเรื้อรังได้

ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายแบบไหนก็ตาม จะเป็นคาร์ดิโอ เช่น วิ่ง เดินเร็ว ว่ายน้ำ หรือเวทเทรนนิ่งก็ตาม การวอร์มอัพแค่ 510 นาทีจ จะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ โดยไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

ประโยชน์หลักๆของการวอร์มอัพ หรือ อบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกาย
1. ช่วยให้ข้อต่อและร่างกายเคลื่อนไหวได้เต็มที่
2. ลดการตึงและอาการเจ็บปวดของกล้ามเนื้อ
3. ช่วยเพิ่มสมรรถนะในการออกกำลังกายได้มากถึง 79%
4. เพิ่มการไหลเวียนโหลิตและปริมาณออกซิเจนในร่างกาย
5. ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บเรื้อรัง
6. เพิ่มความยืดหยุ่นและได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายสูงสุด

รู้อย่างนี้แล้ว อย่าลืมวอร์มอัพเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นก่อนออกกำลังกายทุกครั้งนะครับ

ถ้าชอบวีดีโอนี้ อย่าลืมกด Like เพื่อเป็นกำลังใจด้วยนะครับ

ไม่พลาดคอนเทนท์ดีๆเกี่ยวกับการออกกำลังกายและการกินอาหารเพื่อ ลดน้ำหนัก ลดไขมัน หรือ ลดความอ้วน ที่ถูกต้องแบบนี้ อย่าลืมกด Subscribe และกดกระดิ่งด้วยนะครับ

ลดน้ำหนัก ลดไขมัน ออกกำลังกายหลังคลอด
====================================
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal Facebook: http://bit.ly/2ZmPlUw
Fitterminal Instagram: http://bit.ly/2Zh5KtG
Fitterminal Website: http://bit.ly/2GKOWDa

“เราจะเป็นแหล่งให้ความรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายและการกินอาหาร เพื่อลดน้ำหนัก เผาผลาญไขมัน และสอนให้ทุกคนรักและเห็นคุณค่าในตัวเอง“

ที่ Fit Terminal เราเน้นให้ข้อมูลเกี่ยวกับการออกกำลังกาย และการกินอาหารเพื่อลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี
เทคนิคและวิธีลดน้ำหนักที่ Fit Terminal เราได้อ้างอิงงานวิจัยที่น่าเชื่อ และจากประสบการณ์ตรงของผู้เขียนทุกคน

เพราะเรารู้ว่าการเริ่มต้นเป็นอย่างไร มีอุปสรรคอะไรบ้าง เพราะเราก็เจอมาเหมือนกัน ถ้าเราและคนอื่นผ่านมันไปได้ คุณก็ทำได้เหมือนกัน

เราหวังว่าข้อมูลในนี้จะเป็นประโยชน์ และช่วยให้ทุกคนไปถึงเป้าหมายครับ

ถ้ามีคำแนะนำ คำติชม คำถาม หรือแค่อยากพูดคุย สามารถติดต่อมาได้ที่ [email protected] ได้ตลอดเวลาครับ

ยินดีต้อนรับเข้าสุ่ครอบครัว Fit Terminal ครับ

––––––––––––––––––––––––––––––

JPB High [NCS Release] https://youtu.be/Tv6WImqSuxA

https://facebook.com/jayprodbeatz

Music provided by NoCopyrightSounds
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/R8ZRCXy5vhA

––––––––––––––––––––––––––––––

5 ท่า วอร์มอัพ (WARMUP) อบอุ่นร่างกาย ก่อนออกกำลังกาย

ออกกำลังกาย 15 นาที ลดทุกส่วน อ้วนแค่ไหนก็ทำได้ ท่าง่ายเห็นผลไวสุด I Kik Beauty Fit


กิ๊กจะหาท่าออกกำลังกาย ท่าง่ายๆ แต่เบิร์นไขมันได้ดี มาฝาก ห้ามพลาดคลิปนี้เลย
หลังจากทำตามคลิปนี้แล้ว หากอยากมีหุ่นที่สวยงาม อย่าลืม กด Like ให้กิ๊กด้วยนะ
ทำตามได้เลย ไม่ยากเกินไปเนอะ
ถ้าชอบคลิปนี้ อย่าลืมชวนเพื่อนมาเบิร์นด้วยกันนะคะ กดไลค์ กดแชร์ด้วยน้าาา

ถ้าชอบวิดีโอนี้ กิ๊กมีวิดีโอ อีกมากมายให้ได้ลองทำตาม สนใจเรื่องไหน เลือกได้ตามลิงค์ด้านล้างเลยนะคะ
📌ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก สำหรับมือใหม่
👉https://www.youtube.com/watch?v=vudWsIJxZsE&t=13s

📌ออกกำลังกาย ลดห่วงยาง ลดทุกส่วน 10 นาที ไม่กระโดด
👉https://www.youtube.com/watch?v=YWPXrbWFwWY&t=207s

📌ออกกำลังกาย 10 นาที ลดทุกส่วน อ้วนแค่ไหน ก็ทำได้
👉https://www.youtube.com/watch?v=1zJgId0Uuuw&t=39s

📌ลดพุง ลดหน้าท้อง ท่ายืน 5 ท่า 5 นาที
👉https://www.youtube.com/watch?v=imPG1ILlj34&t=25s
———————————————
ขอบคุณทุกกำลัง ทุกคอมเม้นท์
ทุกไลค์ ทุกแชร์ ทุกคนคือกำลังใจ
ที่ทำให้กิ๊กมีพลังในการสร้างสรรค์คลิปใหม่
ฝากติดตามกิ๊กได้ในช่องทางต่างๆได้ตามลิงค์ข้างล่างนี้เลยนะคะ
youtube : http://www.youtube.com/c/kikykik
facebook : https://www.facebook.com/kikbeautyfit/
Instagram : https://www.instagram.com/kikbeautyfit/
tiktok : https://www.tiktok.com/@kikbeautyfit
twitter : https://twitter.com/kik_fit
website : https://www.kikbeautyfit.com/
ติดต่องาน :[email protected]

ออกกำลังกาย 15 นาที ลดทุกส่วน อ้วนแค่ไหนก็ทำได้ ท่าง่ายเห็นผลไวสุด I Kik Beauty Fit

9 ท่าออกกำลังกาย work (out) ได้ from home โดยโรงพยาบาลจุฬาภรณ์


ช่วงนี้ อยู่บ้าน หยุดเชื้อ เพื่อชาติ ก็สามารถออกกำลังกายให้ fit and firm ได้ ด้วย “ 9 ท่าออกกำลังกาย work (out) ได้ from home” โดยนักเวชศาสตร์การกีฬา โรงพยาบาลจุฬาภรณ์ ลองทำตามกันได้ง่ายๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เพื่อป้องกันและควบคุมการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัส COVID19

ห่างกันแค่ไหนยังห่วงใยเหมือนใกล้กัน
รวมใจสู้ภัยCovid19
ไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่2019
COVID19
ราชวิทยาลัยจุฬาภรณ์
เป็นเลิศเพื่อทุกชีวิต
โรงพยาบาลจุฬาภรณ์
ทุกชีวิตของคนไข้คือหัวใจของเรา

9 ท่าออกกำลังกาย work (out) ได้ from home โดยโรงพยาบาลจุฬาภรณ์

5 ท่าบริหารปอดทำได้ที่บ้าน | คลิป MU [Mahidol Channel]


จากงานวิจัยพบว่าคนที่มีปัญหาป่วยเป็นโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง รวมไปถึงกลุ่มผู้สูงอายุ จะมีผลต่อการกระตุ้นการรับเชื้อโรคติดต่อเกี่ยวกับทางเดินหายใจได้ง่ายขึ้น ฉะนั้นการป้องกันที่ดีที่สุดคือ การสร้างความแข็งแรงให้กับปอดซึ่งถือว่าเป็นอวัยวะที่สำคัญต่อการหายใจ อ.ต้น ชลชัย อานามนารถ
อาจารย์ประจำวิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา ม.มหิดล จะมาแนะนำ 5 ท่าบริหารปอด รวมถึงเทคนิคง่ายๆในการบริหารปอดในชีวิตประจำวัน ซึ่งจะช่วยส่งเสริมทำให้ปอดแข็งแรง ช่วยให้กิจวัตรประจำวัน ของเรามีประสิทธิภาพขึ้น และช่วยการเผาผลาญให้ดีขึ้นด้วย

บริหารปอด คลิปMU MahidolChannel

ช่อง YouTube | Mahidol Channel : http://www.youtube.com/mahidolchannel
Facebook | http://www.facebook.com/mahidolchannel
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล | https://www.mahidol.ac.th/th
Website | https://channel.mahidol.ac.th/
วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา | https://ss.mahidol.ac.th

5 ท่าบริหารปอดทำได้ที่บ้าน | คลิป MU [Mahidol Channel]

รวมฮิตท่ายืดเหยียดแก้ปวดไหล่ หลัง เอว ขา : Smart 60 สูงวัยอย่างสง่า [by Mahidol]


“แค่ 4 ท่า 3 นาทีก็แก้ปวดเมื่อยได้” อายุยิ่งมากขึ้น อาการปวดเมื่อยตามตัวก็มากขึ้นตามไปด้วย อ.ต้น ชลชัย อานามนารถอาจารย์ผู้เชี่ยวชาญด้านออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา ม.มหิดล จะมายืดเหยียดแก้ปวดไหล่ หลัง เอว ขา ซึ่งเป็นอวัยวะยอดฮิตที่มักปวดกัน โดยเน้นใช้การยืดเหยียดแบบเกร็งค้างไว้ซึ่งเหมาะกับผู้สูงอายุ

Smart60 สูงวัยอย่างสง่า MahidolChannel

––––––––––––––––––––
ติดตามช่องทางใหม่ของ Mahidol Channel
ผ่าน LINE Official Account ได้แล้ววันนี้!
เพียงกดที่ลิงค์ https://lin.ee/d4KkmOg
หรือกดเพิ่มเพื่อน แล้วพิมพ์ @mahidolchannel ที่ช่องค้นหาของแอปพลิเคชัน LINE
––––––––––––––––––––
ช่อง YouTube | Mahidol Channel: http://www.youtube.com/mahidolchannel
Facebook | http://www.facebook.com/mahidolchannel
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล | https://www.mahidol.ac.th/th
Website | https://channel.mahidol.ac.th/
วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา | https://ss.mahidol.ac.th

รวมฮิตท่ายืดเหยียดแก้ปวดไหล่ หลัง เอว ขา : Smart 60 สูงวัยอย่างสง่า [by Mahidol]

ตัวอย่างท่ากายบริหาร (พื้นฐาน)


วิดีโอนี้จัดทำขึ้นเพื่อการศึกษา เป็นสื่อการเรียนการสอน ขอขอบคุณทุกท่านที่รับชม หวังว่าตัวอย่างท่ากายบริหาร(ขั้นพื้นฐาน)นี้จะทำให้ท่านได้ประโยชน์ไม่มากก็น้อย
และสุดท้ายนี้ฝากกด like กด subscribeหรือติดตาม คอมเม้นให้คำแนะนำ ติชมได้นะครับ ขอบคุณค้าบ..

ตัวอย่างท่ากายบริหาร (พื้นฐาน)

5 นาที Warn Up แบบไม่กระโดด ก่อนออกกำลังกาย | Booky HealthyWorld


ช่องทางการติดตาม
Facebook : https://www.facebook.com/Bookyhealthyworld/
IG : https://www.instagram.com/bookyhealthyworld/

5 นาที Warn Up แบบไม่กระโดด ก่อนออกกำลังกาย | Booky HealthyWorld

การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ


การออกกำลังกายในกลุ่มผู้สูงอายุเป็นสิ่งที่จำเป็นและสำคัญมาก เพราะจะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงเสริมสร้างความยืดหยุ่นของข้อต่อ ซึ่งส่งผลต่อบุคลิกภาพที่ดีและช่วยลดความเสี่ยงของการหกล้มได้ด้วย

โรงเรียนวิทยาศาสตร์การเคลื่อนไหวและสุขภาพคณะเทคโนโลยีวิทยาศาสตร์สุขภาพจะมาแนะนำการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุแบบง่าย ๆ ที่สามารถทำได้เองที่บ้าน โดยอาศัยอุปกรณ์ง่าย ๆ ในชีวิตประจำวัน

การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ

บริหารร่างกาย บริหารสุขภาพ ตอน ปวดหลัง | สารคดีสั้นให้ความรู้


จากการทำงานที่ต้องยืนนานๆ หรือยกของหนักๆบ่อยๆ จะมีอาการปวดหลังบริเวณบั้นเอว อาจร้าวมาถึงก้นและต้นขาด้านหลัง สังเกตได้จากอาการปวดจนไม่สามารถยืนหรือเดินได้นานเท่าเดิม

บริหารร่างกาย บริหารสุขภาพ ตอน ปวดหลัง | สารคดีสั้นให้ความรู้

ดูเรื่องราวเพิ่มเติมหรือเรื่องราวโรแมนติก: future-user.com .

ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ การ บริหาร ร่างกาย.

5 ท่า วอร์มอัพ (WARM-UP) อบอุ่นร่างกาย ก่อนออกกำลังกาย รูปภาพ ที่เกี่ยวข้องกับ} .

5 ท่า วอร์มอัพ (WARM-UP) อบอุ่นร่างกาย ก่อนออกกำลังกาย
5 ท่า วอร์มอัพ (WARM-UP) อบอุ่นร่างกาย ก่อนออกกำลังกาย

>>คุณสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมได้ที่ลิงค์ต่อไปนี้: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่.

#ทา #วอรมอพ #WARMUP #อบอนรางกาย #กอนออกกำลงกาย.

[vid_tags]

5 ท่า วอร์มอัพ (WARM-UP) อบอุ่นร่างกาย ก่อนออกกำลังกาย

การ บริหาร ร่างกาย.

ด้วย ข้อมูล ในหัวข้อ การ บริหาร ร่างกาย นี้จะ มีคุณค่า มาสู่คุณ.

136 thoughts on “5 ท่า วอร์มอัพ (WARM-UP) อบอุ่นร่างกาย ก่อนออกกำลังกาย | การ บริหาร ร่างกาย | คอลเลกชันที่ดีที่สุดของเรื่องราว”

  11. คลิปนื้ดูโค๊ชผอมลงค่ะ
    ขอบคุณทื่ให้ความรู้ดืๆค่ะจะใด้เอาปรับใช้กับตัวเองค่ะ😊😊

    Reply

  35. For those who by now possess other social media marketing platformslike Fb, Twitter and Instagram Then you can certainly use it to receive OnlyFans followers.Free Account – New Free Accounts And Passwordsfree accounts

    Reply

  37. Hi there! This post couldn’t be written much better! Looking through this post reminds me of my previous roommate! He always kept talking about this. I am going to forward this post to him. Pretty sure he’ll have a great read. Thanks for sharing!

    Reply

  39. I would like to thank you for the efforts you’ve put in writing this blog. I’m hoping to check out the same high-grade blog posts by you later on as well. In fact, your creative writing abilities has inspired me to get my own blog now 😉

    Reply

  41. Hi, I do believe this is a great blog. I stumbledupon it 😉 I am going to come back once again since i have saved as a favorite it. Money and freedom is the greatest way to change, may you be rich and continue to help others.

    Reply

  66. Thank you for helping out, superb info. “Our individual lives cannot, generally, be works of art unless the social order is also.” by Charles Horton Cooley.

    Reply

  74. Hi there, just became aware of your blog through Google, and found that it’s really informative. I am gonna watch out for brussels. Ill be grateful if you continue this in future. Lots of people will be benefited from your writing. Cheers!

    Reply

  85. It is actually mostly extremely difficult to come across well-qualified men and women on this issue, and yet you appear like you fully grasp which you’re talking about! Thank You

    Reply

  86. Hello! I’ve been reading your blog for some time now and finally gotthe bravery to go ahead and give you a shout out from Lubbock Tx!Just wanted to say keep up the excellent work!

    Reply

  111. Do you have a spam issue on this blog; I also am a blogger, and I was wondering your situation; many of us have created some nice methods and we are looking to trade techniques with other folks, please shoot me an email if interested.

    Reply

  114. I do accept as true with all the ideas you have presented on your post. They are really convincing and can definitely work. Still, the posts are too brief for beginners. May you please prolong them a bit from next time? Thank you for the post.

    Reply

  117. I do agree with all of the concepts you’ve offered in your post. They’re really convincing and will certainly work. Nonetheless, the posts are very short for starters. Could you please prolong them a bit from next time? Thanks for the post.

    Reply

  118. Hi there! This is my first visit to your blog! We are agroup of volunteers and starting a new initiative in a community in the same niche.Your blog provided us valuable information to work on. Youhave done a extraordinary job!

    Reply

  126. Hey! I just wanted to ask if you ever have any issues withhackers? My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing several weeks of hard work due to no backup.Do you have any solutions to prevent hackers?

    Reply

  130. Hey there! I just wanted to ask if you ever have any issues with hackers? My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing several weeks of hard work due to no data backup. Do you have any solutions to prevent hackers?

    Reply

Leave a Comment