Undo – POP PONGKOOL X WONDERFRAME (JOOX 100×100 SEASON 2) 「Official MV」 | การนับแคลอรี่

Undo – POP PONGKOOL X WONDERFRAME (JOOX 100×100 SEASON 2) 「Official MV」


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

Undo ฟังได้ที่ JOOX เท่านั้น
♪ JOOX : https://open.joox.com/s/rd?k=5AiR
MV Undo
POP PONGKOOL X WONDERFRAME
JOOX Original Album \”100×100 SEASON 2\”

ติดตาม POP PONGKOOL ได้ที่…
https://www.facebook.com/PongkoolPop
Instagram @Pongkool
เนื้อร้อง : อัจฉริยา ดุลยไพบูลย์
ทำนอง : อัจฉริยา ดุลยไพบูลย์
เรียบเรียง : ชลทัศน์ ชาญศิริเจริญกุล
Produced by อัจฉริยา ดุลยไพบูลย์
แค่เสี้ยวนาทีที่ไม่ทันห้ามใจ
ปล่อยใจไปให้มันทำผิด
ไม่เคยจะคิดว่ามันจะทำให้เรามีวันสุดท้าย
ผิดที่ฉันที่มันไม่รู้ตัว ว่าตัวเองรักเธอเท่าไร
และได้ทำร้ายเธอไปอย่างนั้น
เรื่องวันนั้นที่ฉันได้ทำพลาดไป
เพราะฉันที่ทำให้เธอเสียใจ
ถ้าได้ย้อนกลับไปอีกครั้ง จะไม่ยอมให้เธอจากไป
กด Undo ตรงไหน มีทางใดไหมให้แก้ตัว
คนคนนี้เพิ่งรู้สึกตัวในวันที่สายไป
มารู้ตัววันที่ไม่มี ที่ตรงนี้เงียบเหงาเท่าไร
โอ้..เธอ กลับมาเริ่มต้นใหม่ได้หรือเปล่า
ทั้งที่ใจมันรักเธอเท่าไร
แต่ว่าการกระทำมันไม่เป็นดังใจ
ทำเธอเจ็บวันนั้นและวันนี้คือใคร
คนที่ต้องมาเสียใจ เสียใจ
คงเหมือนกรรมที่ทำให้เธอมีน้ำตา
คิดถึงเธอจนต้องมาพร่ำพรรณนา
ตัวฉันเองคงทำได้เพียงภาวนา
วอนให้เธอนั้นกลับมา ให้เธอกลับมา
เรื่องวันนั้นที่ฉันได้ทำพลาดไป
เพราะฉันที่ทำให้เธอเสียใจ
ถ้าได้ย้อนกลับไปอีกครั้ง จะไม่ยอมให้เธอจากไป
กด Undo ตรงไหน มีทางใดไหมให้แก้ตัว
คนคนนี้เพิ่งรู้สึกตัวในวันที่สายไป
มารู้ตัววันที่ไม่มี ที่ตรงนี้เงียบเหงาเท่าไร
โอ้..เธอ ได้โปรดกลับมาจะได้ไหม
กด Undo ตรงไหน มีทางใดไหมให้แก้ตัว
คนคนนี้เพิ่งรู้สึกตัวในวันที่สายไป
มารู้ตัววันที่ไม่มี ที่ตรงนี้เงียบเหงาเท่าไร
โอ้..เธอ
กด Undo ตรงไหน มีทางใดไหมให้แก้ตัว
คนคนนี้เพิ่งรู้สึกตัวในวันที่สาย
มารู้ตัววันที่ไม่มี ที่ตรงนี้เงียบเหงาเท่าไร
โอ้..เธอ กลับมาเริ่มต้นใหม่ได้หรือเปล่า
กลับมาเริ่มต้นใหม่ได้หรือเปล่า

Guide / Background Vocals : อัจฉริยา ดุลยไพบูลย์
Vocal Director : อัจฉริยา ดุลยไพบูลย์
Digital Editor : ชลทัศน์ ชาญศิริเจริญกุล
Mix Mastering : ระวี กังสนารักษ์ (Rawee Kangsanarak)
Vocal Recorded at Kandee Ztudio
Executive Producer : พูนศักดิ์ จตุระบุล
100x100season2
JOOXOriginalAlbum
POPPONGKOOL WONDERFRAME
JOOX100x100จับฮิตชนแรง
GMMGrammy JOOXTH
JOOXTHxGMMGrammy

Undo - POP PONGKOOL X WONDERFRAME (JOOX 100x100 SEASON 2) 「Official MV」

3 เทคนิคการลดแคลอรี่โดยไม่ต้องนับแคลอรี่แม้แต่นิดเดียว | EP333


เรื่องการลดน้ำหนักหรือการคุมน้ำหนักผมว่าหลายๆท่านน่าจะเคยผ่านมาบ้างแล้วเอาออกต้องมากกว่าเข้ามันถึงจะผอมแต่การนับแคลอรีนั้นจะค่อนข้างยากลำบากถูกบ้างผิดบ้างนับเกินบ้างซึ่งมันยากมากๆที่ท่านจะพยายามคุมน้ำหนักโดยการนับแคลอรีคราวนี้ถ้าเราอยากจะลดน้ำหนักแต่ไม่อยากนับแคลอรีแล้วมันจะผอมได้ไหม คลิปนี้มาฟังกันครับ กับ 3 เทคนิคการลดแคลอรี่โดยไม่ต้องนับแคลอรี่แม้แต่นิดเดียว
3เทคนิคการลดแคลอรี่โดยไม่ต้องนับแคลอรี่แม้แต่นิดเดียว
อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับ😉
———
คอร์ส KETO DIET FOR NEW LIFE
ไม่ต้องนับแคลลอรี่
ไม่ต้องเข้ายิมทุกวัน
ไม่ต้องอดมื้อกินมื้อ
ไม่ต้องเดา ไม่ต้องมั่ว
มีแพทย์คอยดูผลเลือด และ ความก้าวหน้า ปลอดภัย ไม่โยโย่
“หุ่นสวย สุขภาพดี ไม่ต้องมีอาหารเสริม”
🍀สนใจมีสุขภาพดีไปตลอดชีวิต \u0026 มีหุ่นที่ภาคภูมิใจ ไม่ต้องใช้ยาแม้แต่เม็ดเดียว … ทักมาคุยกันที่ (ราคาพิเศษ+จำนวนจำกัด😊)
เฉพาะท่านที่เห็นโพสต์นี้รับราคาพิเศษผ่าน
👇👇👇
✳️LINE : @drtopstore
https://lin.ee/IaXjOl5
ดูรายละเอียดคลาสเรียนได้ที่
www.drtopacademy.com

——————————
DoctorAtoZ
ดาวน์โหลดแอป ฟรี ที่ http://onelink.to/kcpuvm
สามารถดูวีดีโอการใช้งานแอปพลิเคชั่น ได้ตาม ลิ้งค์ นี้ค่ะ 👇🏻
https://youtu.be/pTbssY5QzPc
หรือ สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมกับแอดมินได้ที่
www.doctoratoz.co
Email : [email protected]
Tel : 020803911
Line : @doctoratoz
หรือกดลิ้งค์ https://lin.ee/wQCIo14

3 เทคนิคการลดแคลอรี่โดยไม่ต้องนับแคลอรี่แม้แต่นิดเดียว |  EP333

แอปสุดเจ๋ง!! แค่ถ่ายภาพอาหารก็รู้แคลอรี่ได้เลย กับ Foodvisor


https://www.facebook.com/Itmild1096689317131984/
ติดต่อโดยตรงพวกเราได้ทาง 091 465 1959

แอปสุดเจ๋ง!! แค่ถ่ายภาพอาหารก็รู้แคลอรี่ได้เลย กับ Foodvisor

9. ฝึกนับแคลอรี่ : อาหารทั่วไป


เรียนรู้บทเรียนอื่นๆ เพิ่มเติมที่
http://www.aacademy.net
A Free Lifelong Learning Academy

9. ฝึกนับแคลอรี่ : อาหารทั่วไป

วิธีการคำนวณสารอาหารง่ายๆ ด้วย My Fitnesspal


การคำนวณสารอาหารง่ายๆ เบื้องต้น ทุกคนควรจะทราบ
อันดับแรก เราควรหา TDEE โดยสามารถเข้าเว็ปไซด์ https://www.lokehoon.com/app.php?q_id=calculate_bmr_tdee
ได้เลย หรือ เว็ปอื่นๆก็ได้
กรณียกตัวอย่างผม เพศชาย อายุ 26 ปี
สูง 180 ซม น้ำหนัก 74 กิโลกรัม
ออกกำลังกาย 45 วันต่อสัปดาห์
เราก็จะได้ค่า TDEE = 2797 แคลอรี่
ทั้งนี้ทั้งนั้นขึ้นอยู่กับ กิจวัตรประจำวันของแต่ละคนด้วยนะครับ
แนะนำ ถ้าอยากลดน้ำหนัก 1015 % จาก ค่า TDEE แคลอรี่
ถ้าเพิ่มกล้ามเนื้อ กินตาม TDEE ได้เลย
อันดับสอง
อันดับแรกคิดจากโปรตีน ถ้าคนอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ หรือ รักษากล้ามเนื้อ คิดจาก 74 x 2.2 จะได้เท่ากับ 168 กรัม x 4 = 651 แคลอรี่
อันดับที่สอง คิดจาก ไขมัน 74 x 1 จะได้เท่ากับ 74 กรัม x 9 = 666 แคลอรี่
อันดับที่สาม คาร์บที่เหลือหาจาก เอาแคลอรี่จากโปรตีน + ไขมัน และนำไป กับ แคลอรี่ที่ได้จากค่า TDEE
651 + 666 2797 = 1480 แคลอรี่ หาร 4 เพื่อเปลี่ยนเป็นกรัม ของคาร์บที่เหลือ
370 กรัม
สรุป ผมต้องกิน
2797 แคลอรี่
โปรตีน 168 กรัม
ไขมัน 74 กรัม
คาร์บ 370 กรัม
TIP.ถ้าผมไดเอทจะใช้สูตรกินโปรตีน 3 เท่าต่อน้ำหนักตัว ไขมัน1.2เท่าของน้ำหนักตัว ที่เหลือเป็นคาร์บ
📌 Fit Design Fitness อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com
🆔LINE: @fitdesignfitness
📞Tel : 0955944997

วิธีการคำนวณสารอาหารง่ายๆ ด้วย My Fitnesspal

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆFILM AND ANIMATION

Leave a Comment