Thẻ: Top 49 기립근 강화운동

기립근 강화운동 기립근 강화운동을 하기 위해서는 적절한 준비운동이 필요합니다. 아래에는 기립근 강화를 위한 준비운동들을 소개합니다. 1. 적절한 스트레칭 운동 기립근 강화운동을 하기 전에 스트레칭을 꼭 해주어야 합니다. 이는 근육의 길이를 늘리고 유연성을 높여주어 운동 동작을 수월하게 만들어 줍니다. 크라운 스트레칭, 해머 스트레칭, 쿼드 스트레칭 등 적절한 스트레칭 운동을 하면서 근육을 자극해 줍니다. 2. 전신 웜업…